Швидкісна дієта

Швидкісна дієта. Особистий звіт про успіх

з Суїні Тодд »08 лютого 2009 15:04

гіршим гіршим

Я хотів би коротко закликати всіх спробувати дієту, щоб схуднути ДІЙСНО ШВИДКО. Однак коротке попередження: спробуйте взяти всю мотивацію, яку ви можете отримати, щоб можна було дотримуватися дієти. Тому що це буде дуже важко.

Ось мої цінності від початку дієти:

Зріст: 192 см
Вага: 94 кіло
Жир у тілі: близько 19%

(На жаль, інформація не дуже точна, тому що я вже трохи схуд із дефіцитом калорій)

Харчування: Я насправді дотримувався вказівок зі звіту відносно. (http://www.team-andro.com/die-velocity-. en-ii.html). Єдині модифікації: я замінив насіння льону порцією вівсяних пластівців (80 грам + 200 мл молока з 1,5% жиру) на сніданок, жир з раціону замінили арахісовою олією і час від часу ложкою арахісового масла.
Для мене добре працювало те, що я збільшував калорії за 3 дні до початку дієти (приблизно на 500-800 калорій більше, ніж потрібно), а потім поступово зменшував калорії протягом перших кількох днів. Не було відчуття переходу від 0 до 100 відразу.
Однак мушу визнати, що час від часу я обдурював тунця. (Одного разу навіть Мак Дональдсу довелося подавати гамбургер.).

Моє тренування під час дієти виглядало так:

Двигун з 21 повтореннями з LH (присідання сумо + висока тяга)
21 повторення KH присідання
7 повторень уривок KH
7 повторень. KH Clean & Jerk
7 повторень KH Push-Press
15 повторень уривок LH
21 повторення жорсткої тяги на ногах

Вправи виконувались по колу з максимум 30 секунд перерви між вправами. Потім я все-таки зробив цикл Табата чотири хвилини на велоергометрі з 20/10.
У нетренувальні дні я робив 3/4 годинні кардіо вранці у формі вправ для ваги тіла по колу, а також живіт, у тренувальні дні я розтягувався 3/4 години ранку.
(Як художник бойових мистецтв, я ЛІЄЕЕЕБЕ великі тренування.)

Після трьох тижнів, протягом яких я постійно бачив чорний колір (особливо коли я швидко вставав), а іноді і сильні перепади сили (швидше за все, через надзвичайно великі обсяги тренувань та багато кардіотренування),.

Зріст: 192 см (дивно однаково.)
Вага: 88 кіло
Вміст жиру в організмі: 13%

Висновок: вже після трьох тижнів дієти я зробив те, що міг би зробити за три місяці. Однак я повинен сказати всім, хто хоче спробувати дієту: СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО! Незважаючи на те, що мене в основному позбавляли від голоду протягом усього часу, мій рівень енергії трохи постраждав за цей час. Тим не менше, це був повний успіх, тому що я майже не втрачав м’язової маси (0,5 кілограма), а лише 5 кілограмів жиру.

ТАК ЦЕ ЦЕ ГІДНО!

Він стає гіршим (гіршим), ніж є, але нам стає краще,
(краще) за боягузливу сіру армію втомлених всеїдних.

Він стає гіршим (гіршим), ніж є, але нам стає краще,
І коли настає час (час), ми гостримо ножі.

Текст вершників Апокаліпсису "Погіршується"