Дослідження показує, що споживання горіхів може допомогти вам схуднути - FOCUS Online
Ті, хто хоче схуднути, часто намагаються економити калорії.
Овочі, фрукти та салати - ідеальні низькокалорійні закуски під час дієти. З іншого боку, горіхи - це лише частина щоденного меню кількох людей, які хочуть схуднути. Тому що мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи та Ко додають книзі багато жиру та калорій.
Однак нещодавнє дослідження, проведене міжнародними дослідниками, показує, що корисні горіхи також можуть бути корисними як частина дієти.
Дослідження: Як горіхи можуть допомогти вам схуднути
Минулі дослідження вже припускали, що регулярне вживання горіхів може захистити від ожиріння. Нинішнє дослідження вчених з Європи, США та Азії підтвердило цю знахідку.
Крім того, дослідники показали, що горіхи можуть навіть спричинити втрату ваги в довгостроковій перспективі.
Для того, щоб вивчити вплив споживання горіхів на масу тіла, загалом 373 000 чоловіків та жінок у віці від 25 до 75 років запитали про їх харчові звички, включаючи споживання горіхів.
Учасників дослідження регулярно зважували протягом п’яти років з метою перевірки маси тіла. Крім того, випробувані відзначали, що вони їли щодня в журналах харчування.
Через п’ять років дослідники оцінювали анкети та пов’язували їх із змінами маси тіла випробовуваних.
Вживання горіхів захищає від ожиріння
Результат дослідження: В середньому учасники дослідження набрали 2,1 кілограма. Однак учасники, які регулярно перекушували горіхами, зафіксували значно нижчу загальну втрату ваги порівняно з учасниками, які ніколи або майже не їли горіхи.
Деякі учасники групи горіхів навіть схудли. Крім того, горіхоїди демонстрували зниження ризику розвитку надмірної ваги або ожиріння на п’ять відсотків.
З результатів дослідники дійшли висновку, що горіхи - регулярне вживання - можуть позитивно впливати на масу тіла, незважаючи на високу калорійність.
* Стаття "Дослідження показує: вживання горіхів може допомогти вам схуднути" опублікована FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.