10 продуктів проти хронічного запалення евідеро
Прищі, бронхіти, остеопороз, розсіяний склероз, високий кров'яний тиск, деменція або рак - сотні захворювань відносять до хронічного запалення. Хронічно високий рівень стресу, харчова алергія, куріння та забруднюючі речовини в навколишньому середовищі можуть спричинити запалення в організмі. Однак дієта повинна відігравати важливу роль при хронічних запальних процесах. За допомогою цих десяти продуктів ви можете запобігти запаленню та сприяти загоєнню.
Запалення не таке вже й погане, як його вважають: запальний процес - це один природна захисна реакція організму проти зловмисників та забруднювачів. Спочатку приплив крові до ураженої ділянки зменшується, щоб незабаром після цього забезпечити збільшену кількість крові.
Тож стань свіжим Білі кров’яні клітини, власні захисні клітини нашого організму до вогнища запалення. Тому запалення насправді є однією з життєво важливих функцій організму, які підтримують нас здоровими. Запалення стає проблематичним лише тоді, коли воно переходить у хронічну форму або трапляється занадто часто, а отже, також послаблює насправді здоровий організм.
Запобігання та лікування хронічного запалення: 10 протизапальних продуктів
Високий рівень споживання важливий для дієти, яка має на меті запобігти або вилікувати хронічне запалення антиоксидантні речовини. Сюди входять вітаміни, мінерали, амінокислоти, незамінні жирні кислоти, мікроелементи та вторинні рослинні речовини.
Ось Перша десятка протизапальних продуктів, що вам слід регулярно включати до свого меню:
1. Овочі із зеленого листя: антиоксиданти проти вільних радикалів
Темно-зелені овочі, такі як капуста капуста, шпинат, пак хой та мангольд, багаті флавоноїдами: антиоксидантами на рослинній основі, які допомагають будувати клітини, що дуже важливо для зупинки запалення.
Вони також містять вітаміни А, С і К, проти яких діє наш мозок окислювальний стрес для захисту: Окислювальний стрес викликають вільні радикали, які атакують клітини організму і, таким чином, беруть участь у процесі старіння, а також у розвитку захворювань.
2. Пробіотична їжа: сильна імунна система в здоровому кишечнику
Значна частина нашої імунної системи знаходиться в кишечнику і контролюється кишковими бактеріями. A дисбаланс мікробів, коли кількість шкідливих мікроорганізмів перевищує кількість корисних бактерій, це пов'язано з підвищеним ризиком запалення та ризиком багатьох захворювань.
Такі пробіотичні продукти, як кимчі (китайська капуста), квашена капуста, комбуча, йогурт або кефір, можуть допомогти гармонізувати кишкову флору. Вони повинні покращити всі функції організму з травлення, когнітивні показники та роботу залози. Крім того, пробіотична їжа повинна створювати вам гарний настрій!
3. Кістковий відвар: корисний при болях у суглобах
Якщо кістки пасовищ, таких як велика рогата худоба чи птиця, готуються протягом декількох годин, то виходить бульйон, якого вистачає Колажі містить. Амінокислоти пролін і гліцин працюють разом з колагеном для загоєння пошкодженої слизової оболонки кишечника у разі запалення. Це повинно зупинити нашу надмірно активну імунну систему від атаки здорової тканини тіла від шкіри до мозку.
Кістковий відвар також містить хондроїтин сульфат і глюкозамін. Зазвичай вони продаються у формі добавок, що допомагають зменшити біль у суглобах. Кістковий бульйон є природним джерелом і, отже, кращою альтернативою.
4. Волоські горіхи: протизапальна жирна кислота Омега 3
Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та мінеральними мікроелементами. Вони розглядаються Мозкова підкладка, оскільки вони містять спеціальні фітонутрієнти, які працюють проти погіршення когнітивних показників. Кажуть, волоські горіхи мають заспокійливу дію на надмірно активну імунну систему і допомагають зменшити запалення.
5. Кокосова олія: Антиоксидант, протизапальна, антибактеріальна
Кокосове масло - особливий вид насичених жирів, який, як кажуть, має антиоксидантну, протизапальну та антибактеріальну дію. Чудо-олія легко засвоюється і корисно для кишкової флори, оскільки створює тепловий ефект в організмі. Він містить незамінні жирні кислоти, які борються з шкідливими бактеріями, утворенням дріжджів та інфекціями в травному тракті. Кокосова олія підтримує як профілактику, так і загоєння запалення.
6. Буряк: стимулює кровообіг і будує клітини
Як натякає насичений червоний колір, буряк містить антиксодант беталаїн, який також допомагає відновлювати клітини, атаковані запаленням. Буряк також підтримує Кровообіг. Червоні овочі містять велику кількість протизапальних мінералів калію та магнію - двох поживних речовин, яких у багатьох людей не вистачає.
7. Брокколі та інші хрестоцвіті овочі: зменшують окислювальний стрес та хронічне запалення
Брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та інші хрестоцвіті овочі упаковані антиоксидантами, флаваноїдами, каротиноїдами та такими ключовими вітамінами, як вітамін С. Ці поживні речовини працюють разом для зменшення окисного стресу в організмі та боротьби з хронічним запаленням.