10 продуктів проти старіння, наскільки правильний раціон тримає вас молодий Vogue Німеччина
Дієта відіграє ключову роль у життєздатності шкіри: певні продукти можуть забезпечити, щоб ваша шкіра виглядала молодшою, пухлішою та блискучою в довгостроковій перспективі. Ось 10 продуктів, які мають антистаріючий ефект на шкіру.
Продукти проти старіння - секрет молодшої шкіри
Що стосується молодості шкіри, ми часто покладаємось на штучно виготовлені допоміжні засоби, такі як сироватки, зволожуючі антивікові креми та лосьйони, які обіцяють молодший вигляд шкіри. Хоча результати деяких засобів по догляду за шкірою з омолоджуючим ефектом говорять самі за себе, зовнішнього застосування часто недостатньо для зміцнення вашого організму та оновлення клітин в довгостроковій перспективі та підтримки вашого організму зсередини. Дієта відіграє вирішальну роль у цих процесах, оскільки забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для регенерації.
Якщо ви харчуєтесь здорово, ви швидко помітите зміни у своїй шкірі - це найбільший орган організму і дзеркало того, як ми живемо. Девіз: чим здоровіше і різноманітніше харчування, тим краще шкіра. Багато продуктів - справжні поживні бомби, і вони повинні бути основним елементом вашого щоденного раціону. Ось список найкращих антивікових продуктів, які подарують вам бажане природне сяйво та свіжу на вигляд, молодість шкіри в літній час.
1. Антивікові продукти: вівсянка - міцна сполучна тканина
Відомо, що вівсянка є здоровою - але чому? Цільнозерновий продукт, багатий на поживні речовини, містить тонни клітковини та мінералів, а також важливі вітаміни та антиоксиданти. Вони також є важливими постачальниками кремнію, мікроелемента для шкіри, волосся та нігтів. Це підтримує розвиток сполучної тканини і позитивно впливає на вологість шкіри. Чим старше ви стаєте, тим більше зменшується вміст власного кремнію в організмі, а еластичність шкіри зменшується, що сприяє появі зморшок. Порція вівсяних пластівців на день забезпечує тіло цінними поживними речовинами, включаючи цинк, який відповідає, серед іншого, за власне вироблення шкірою колагену та стимулює процес омолодження шкіри.
2. Продукти проти старіння: Помідори - природний захист від сонця
Окрім вітаміну А, червоні овочі містять барвник лікопін. Це один з каротиноїдів і забезпечує захисний, власний для шкіри УФ-фільтр на поверхні шкіри, що зменшує ризик сонячних опіків. Захист шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів посилений, що одночасно має антивіковий ефект, оскільки захисний фільтр зменшує провисання колагенових волокон від сильного сонячного впливу.
3. Продукти проти старіння: куркума - протизапальна
На додаток до смаку, є багато інших вагомих причин регулярно включати жовту пряність у свій раціон. Завдяки протизапальній дії, жовто-оранжевий корінь не лише рекомендується для зовнішнього застосування на плямах шкіри, але також захищає організм від вільних радикалів антиоксидантними речовинами. Вміщений фермент теломераза стимулює оновлення клітин і таким чином помітно уповільнює процес старіння.
4. Продукти проти старіння: авокадо - здорове світіння
Цінні ненасичені жирні кислоти в суперфуді забезпечують свіжість і роблять шкіру м’якою і твердою. З такими мікроелементами, як вітамін Е, який протидіє старінню шкіри, вітамін А, який підтримує регенерацію клітин, а також вітаміни групи В і С та калій, фрукти - справжня підказка для красивої шкіри.
5. Продукти проти старіння: кокосова вода - коктейль проти зморшок
Смачна кокосова вода отримується з ще не дозрілого кокосового горіха і має численні позитивні властивості, які приносять користь організму. Він містить багато антиоксидантів і рослинних гормонів, таких як кінетини, які уповільнюють процеси старіння і є надзвичайно ефективним засобом для старіння шкіри. Іншими цінними інгредієнтами кокосової води є вітаміни А, В і С, а також мікроелементи, такі як селен і цинк. Вони забезпечують шкіру вологою та важливими поживними речовинами.
6. Продукти проти старіння: Морква - бета-каротинова бомба
Морква завдячує своїм насиченим апельсином антиоксиданту бета-каротин. В організмі він перетворюється на вітамін А, який, як відомо, сприяє еластичності шкіри та метаболізму та допомагає виглядати молодше. Крім того, споживання моркви та каротиноїдів, які вони містять, впливає на колір обличчя, і тому вони часто зустрічаються як добавка до продуктів дублення.
7. Антивікові продукти: ягоди - постачальники антиоксидантів
Чорниця, ожина та смородина є чудовими джерелами антиоксидантів та працюють проти вільних радикалів, які прискорюють старіння шкіри та відповідають за зморшки та пігментні плями. Якщо ви приймаєте порцію ягід щодня, ви захищаєте свої клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища і тим самим зміцнюєте свої клітини. Причиною високого вмісту антиоксидантів у ягодах є барвник, який називається антоціанін, який надає всім ягодам інтенсивний колір. Застосовується наступне: чим темніше ягоди, тим більше антивікового барвника.
8. Продукти проти старіння: горіхи - корисні вуглеводи
Горіхи - це не тільки багате джерело вітаміну Е, який сприяє оновленню шкірних тканин, захищає шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів та допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані, але також багатий білками, клітковиною та ненасиченими жирними кислотами. Волоські горіхи містять тонни омега-3 та альфа-ліноленової кислоти, які уповільнюють старіння шкіри та стимулюють її оновлення. У фісташках зберігається фермент Q10, а також лецитин - і те, і інше сприяє оновленню клітин.
9. Продукти проти старіння: Капуста - підсилювач колагену
Кале - справжній універсал і секретна зброя проти зморшок. Містяться антиоксиданти, каротиноїди, фолієва кислота, кальцій, калій і клітковина підтримують вироблення клітин, тоді як вітамін С необхідний для виробництва колагену і, таким чином, відіграє ключову роль в еластичності шкіри.
10. Антивікові продукти: папайя - екзотичний лікарський фрукт
Цей тропічний фрукт тримає вас молодими! Як і ягоди, він постачає організм антиоксидантами і таким чином запобігає (шкірному) пошкодженню вільними радикалами, які, крім іншого, відповідають за зморшки. Інші інгредієнти, такі як фермент папаїн, прискорюють загоєння ран і підтримують оновлення верхнього шару шкіри.
Corona blues: Вам обов’язково слід спробувати ці 6 добавок, що покращують настрій
Пандемія негативно вплинула на добробут багатьох людей, оскільки побічні ефекти багатьох викликів 2020 року включають мінімальний вплив денного світла та обмежену соціальну взаємодію, що може швидко вплинути на наш настрій. Але на додаток до тренувань тощо, дієтичні добавки, що покращують настрій, можуть стати рішенням для полегшення зростаючої корона-блюзу.
Вас також може зацікавити: Кароліна Куркова ділиться з нами своїми власноруч виготовленими рецептами краси
Ми доставляємо VOGUE до вашого дому - тепер онлайн за адресою Amazon.de наказувати! #stayhome #staysafe
Більше про цю тему на VOGUE:
Здорове літнє сяйво, будь ласка! Яке харчування ви тепер можете зробити корисним для вашої шкіри.
Найкращий колагеновий порошок для красивої шкіри - і потужна імунна система