10 продуктів, що стимулюють мозок дітей; Все про матерів
Існує ряд продуктів, які стимулюють мозок та мозкову діяльність дітей. Не уникайте їх, якщо хочете, щоб ваш малюк краще навчався в школі.
Деякі продукти допомагають збільшити роботу мозку, а також покращують роботу мозку, пам'ять і концентрацію. Американська академія педіатрії класифікує їх наступним чином:
Продукти, що стимулюють роботу мозку: лосось
Жирна риба, така як лосось, є чудовим джерелом омега-3 та незамінних жирних кислот DHA та EPA, необхідних для росту та роботи мозку. Власне, Недавні дослідження показали, що ті, хто споживає ці жирні кислоти, мають більш чіткий розум і ефективніше виконують тести пам'яті. Сендвіч з лососем для шкільного пакету може бути ідеальним вибором.
Їжа, що стимулює роботу мозку: яйця
Відомо, що яйця є дуже хорошими джерелами білка, але яєчний жовток також містить холін - речовину, яка неймовірно допомагає розвитку пам’яті. Спаковане варене яйце або бутерброд, в який ви покладете кілька скибочок яйця, може стати порятунком для одного з днів тижня.
Продукти, що стимулюють роботу мозку: арахісове масло
Арахіс та арахісове масло - чудове джерело вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який захищає оболонки нервової системи. Крім того, вони містять тіамін, який допомагає мозку та нервовій системі використовувати глюкозу для отримання енергії.
Арахісове масло дуже добре поєднується між двома скибочками цільнозернового хліба в шкільній упаковці.
Продукти, що стимулюють мозок: цільні зерна
Мозок постійно потребує запасів глюкози, а цільні зерна забезпечують їх у повному обсязі. Клітковина допомагає регулювати виділення глюкози в організмі. Крім того, цільні зерна містять вітамін В, який живить здорову нервову систему. Цільнозерновий йогурт може бути вибором в один із днів, коли вам доведеться готувати пакунок до школи.
Їжа, що стимулює роботу мозку: овес
Овес - одна із злакових культур, звична дітям і дуже поживна для мозку. Овес є чудовим джерелом енергії для мозку, перше, що потрібно дітям вранці.
Завантажений клітковиною, вітамінами Е і В, калієм і цинком, овес змушує наше тіло і мозок функціонувати на повну потужність. Складніше запропонувати пакет, але ви можете приготувати його до сніданку.
Їжа, що стимулює роботу мозку: червоні фрукти
Кліщі, вишні, смородина, ожина, чорниця. Чим інтенсивніший колір, тим вони більш поживні та поживні. Вони містять високий рівень антиоксидантів, особливо вітаміну С. Дослідження показали, що вони допомагають поліпшити пам’ять, а їх насіння є хорошим джерелом омега 3. Ви можете покласти їх у коробку і споживати під час однієї з перерв. Але також додайте чайну ложку, щоб вона не забруднилася з голови до ніг.
Їжа, що стимулює роботу мозку: квасоля
Квасоля - це спеціальна їжа, яка забезпечує енергію, багату білками, складними вуглеводами, клітковиною та великою кількістю вітамінів та мінералів. Квасоля є чудовою їжею для мозку, оскільки вона підтримує енергію та мислення дитини на максимальному рівні протягом усього дня, якщо він споживає їх в обід.
Їжа, що стимулює роботу мозку: кольорові овочі
Помідори, солодка картопля, гарбуз, морква, шпинат - все це дуже барвисті овочі, чудові джерела антиоксидантів, які підтримують клітини мозку міцними та здоровими. Їх можна використовувати в пирогах, суфле або кіш для закуски дитини в школі.
Їжа, що стимулює роботу мозку: молоко та йогурт
Молочні продукти містять білок і вітамін B, необхідні для росту тканин мозку, нейромедіатори та ферменти. Він також забезпечує білки та вуглеводи, улюблені джерела енергії мозку.
Недавні дослідження показують, що дитині та підлітку потрібно в 10 разів більше вітаміну D, ніж рекомендована доза, оскільки він має багаторазові переваги для нервово-м’язової системи та клітинного циклу людини.
Їжа, що стимулює роботу мозку: м’ясо
Залізо - важливий мінерал, який допомагає дітям отримувати енергію та залишатися зосередженими в школі. М’ясо - найкраще засвоюване джерело заліза. Крім того, він містить цинк, який допомагає пам’яті. Шматочок стейка для бутерброда - ідеальна альтернатива ковбасам та іншим м’ясним стравам.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете інші статті принаймні настільки ж цікаві.