10 продуктів, що викликають набряк у свіжому віджимі

свіжому

Відкрийте для себе 8 продуктів, які завжди під рукою: \ r \ n \ r \ n

Можливо, ви це вже знаєте, але брокколі, капуста, цвітна капуста, капуста та інші в одній родині - не всі друзі, незважаючи на значну користь для здоров’я. Спробуйте обсмажити їх, що полегшить їх пережовування та допоможе швидшому травленню.

4. Спиртні напої

Алкоголь уповільнює роботу травної системи та сприяє затримці води.

5. Підсолоджувачі

Сорбіт і ксиліт, які серед іншого містяться в жувальних гумках, вважаються «цукровими спиртами» і засвоюються дуже повільно. Тому вони часто можуть спричинити не тільки набряк, але здуття живота, судоми, гази і навіть діарею, насправді не пов’язані з проблемою (хто б міг подумати, що ясна спричинила це?). Ксиліт часто вважають «здоровою» альтернативою цукру.

Також зверніть увагу на безалкогольні напої (та інші продукти), які називаються дієтою!

6. Кукурудза

Це вид крохмалю, який дуже важко засвоюється кишковою системою. Це може спричинити бродіння в кишечнику, а також газоутворення.

7. Цибуля

Всі види цибулі, а також зелена цибуля, цибуля-шалот, часник і цибуля-порей містять особливо важкий для перетравлення вид фруктози (фруктану), що спричинює збільшення обсягу рідини в кишечнику.

8. Пшениця, жито та ячмінь

Тут ми не обов’язково говоримо про суперечливу глютен, хоча непереносимість цілком може спричинити набряк та здуття живота. Ці три крупи також містять багато не засвоюваних фруктанів.

9. Сухофрукти

Їх може бути дуже важко засвоїти через їх високий вміст фруктози та сульфітів, які вони містять більшу частину часу. Тут мова йде не тільки про родзинки, але і про журавлину, чорницю, абрикоси, чорнослив, фініки та інжир.

10. Газовані напої

Газовані напої, мінеральні води, газовані соки, пиво та всі подібні напої містять вуглекислий газ. Деякі люди дуже чутливі до присутності цього газу в їх травній системі.

Кілька порад щодо запобігання і зняття набряків

Не всі реагують однаково на одні і ті ж продукти. У людей різні «тригери», деякі набрякають більше, ніж інші. І врешті-решт, вам вирішувати, чи дійсно ви хочете усунути їжу, яка змушує вас здуватися, але яку ви любите і яка може бути для вас важливою (наприклад, вегетаріанцеві буде досить складно нарізати бобові!).

Вам не кажуть більше їх не їсти, і в цьому випадку не існує рішення "все в одному": ви можете зменшити споживання їжі, спробувати її в різному контексті (за допомогою пиття води, з іншими продуктами тощо). ), або просто прийміть, що ви час від часу відчуваєте себе трохи роздутим. Слід пам’ятати, що може призвести до запалення, щоб ви вже були хорошим кроком вперед!

Ось кілька стратегій, які слід спробувати:

  • Зверніть увагу, коли ви відчуваєте роздуття, і пам’ятайте, що ви їли раніше (8-12 годин), щоб спробувати встановити типові ситуації;
  • Приділіть час їжі - щоб ви не ковтали занадто багато повітря, що може спричинити або погіршити набряк у травній системі;
  • Уникайте пити через соломинку - з тих же причин;
  • Уникайте жування гумки - так, це теж;
  • Лежте на животі щонайменше 30 хвилин, якщо це дійсно незручно;
  • Вправа для прискорення дефекації;
  • Пийте багато води!