10 продуктів, з яких складається здоровий сніданок Здорове харчування Свобода для жінок
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Багатий сніданок тримає вас голодним і допомагає дуже часто переборювати потребу в невеликих закусках. Ось такі продукти ви повинні включити у своє ранкове меню:
Фрукти та овочі
Хороший день стає відомим після того, як ви їсте вранці. Фрукти та овочі є найважливішими джерелами вітамінів, таких як групи В, С або D, клітковина та мінерали (калій), і їх можна вживати в різних формах з ранніх годин дня. Вживані вдома або по дорозі в офіс, їх можна поєднати у смузі або свіжі за допомогою кухонного комбайна. Цитрусові найкраще підходять для зими, а банани можна їсти щодня, оскільки вони корисні для травної системи, серця і навіть депресії.
Вівсянка
Вівсянка - ідеальне джерело клітковини, яка допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та цукру в крові. Найпростіший спосіб їх приготувати у формі каші, відварюючи в соєвому молоці, кокосі або мигдалі в поєднанні з корицею. У вівсянку можна додати кленовий сироп або мед, якщо ви віддаєте перевагу солодший або поєднати з шматочками банана. Смачні експерименти, які ви можете зробити з вівсянкою, не обмежуються цими інгредієнтами, і ви можете використовувати ягоди, полуницю, кокос, насіння та багато іншого.
Яйця дають вам необхідні вітаміни B12, D, а також залізо і насичують вас надовго. Яйце потрібно їсти цілим, оскільки і жовток, і білок містять важливі для організму поживні речовини. Їжте варені або пашотові яйця, щоб отримати здорові варіанти.
Щодо періодів посту, ось кілька ідей пісний сніданок!
(P) Рекламні матеріали, виготовлені у співпраці з Philips