10 продуктів з найвищим вмістом білка
м'ясо найбагатший білком? Що таке їжа, найбагатша білком? Доктор БоннБуфф провів для вас розслідування!
Топ 10 продуктів, багатих білком
1. Пармезан
Бути частиною сири, найбагатші кальцієм і фосфором, сир пармезан є - з великим здивуванням - такожїжа з найбільшим вмістом білка!
Безумовно, такі сири, як пармезан, їдять у невеликих кількостях, але все-таки 100 грам «Парміджано Реджано» містять 39,4 г білка.
2. М’ясо із гризонів
На другій позиції ми знаходимо ... увагу ... М'ясо гризон. Дійсно, 100 грамів цього Швейцарські колбасні вироби з яловичини приносить нам точно 37,4 грам білка!
3. Котлета зі свинячої шинки
На третьому місці в нашому рейтингу ми знаходимо a не пропускати з нашої кухні: свиняча котлета.
Можна готувати в різних формах, він також має ту перевагу, що приносить нам 36 грамів білка на 100 грамів м’яса.
4. Сухе молоко, знежирене
молоко також багатий білком! Дійсно, 100 г знежиреного сухого молока містить 35,8 грам білка. Оскільки 100 г порошку дає 1 літр молока, це означає, що літр молока з знежиреного сухого молока забезпечує нам стільки ж білка, скільки котлета з шинки! Чудово, так?
5. М’ясо оленини
Проте рідкісний на наших тарілках м’ясо оленя дуже багатий: він містив би 23,6 грам білка на 100 грам м’яса.
6. Едам
Ви знали, що Едам, дуже мало відомий у Франції, є особливо багата білком? Він містив би 32,6 грам на порцію 100 грам.
7. Яловичина
Не дивно: м'ясо яловичина є частиною нашого рейтингу! Це справді містило б 32,1 грама білка на 100 грам стейка.
8. Білий тунець, консервований (31,3 г/100 г)
тунця, навіть в зберегти, містить велику кількість білка. Таким чином, з’їдання банки з 100 грамами білого тунця в оливковій олії дає нам трохи 31,3 грам.
9. Телятина з котлет
На 9-му місці, шановні панове, ми знаходимо: телятина! Уявіть, що теляча котлета справді мала б свій внесок 31 грам білка на 100 грам. Отже, вагомий внесок!
10. Баранина
На 10-му місці для продуктів з найбільшим вмістом білка ми знаходимо:баранина! Це м’ясо, як відомо, досить жирне, проте багате білком, оскільки воно містить дещо 30,3 грама на 100 грамів м’яса.
Тепер ви знаєте, що вам потрібно зробити заповнити на prot '!
Прочитайте та перечитайте наш онлайн-курс "Білок для чайників!".