10 продуктів, завдяки яким ви швидше старієте - Андреа Райку
Ми вже знаємо, що незахищене перебування на сонці, стрес та генетичне успадкування змушують нас швидше старіти. А як щодо їжі? Які 10 продуктів, завдяки яким ви швидше старієте?
AOL звернулася за допомогою до дієтологів, щоб отримати відповідь на це питання.
Прочитайте нижче про 10 продуктів, завдяки яким ви старієте швидше і яких слід уникати, щоб якомога довше залишатися молодими та красивими.
Напевно, ви вже знаєте, що важливо максимально зменшити споживання продуктів, що містять насичені жири, оскільки вони відповідають за дуже серйозні проблеми зі здоров’ям. Часто, як зазначав д-р Кіт-Томас Аюб, вони маскуються як, здавалося б, нешкідливі рослинні олії з частковою гідрогенізацією і найчастіше використовуються у складі страв, приготованих шляхом варіння. Тому важливо прочитати етикетку товарів, які ви купуєте в магазинах. Іноді ви будете змушені приділяти більше уваги, оскільки деякі виробники почали вносити цей інгредієнт до основного списку, куди споживачі зазвичай не звертаються.
Молочні продукти можуть змусити вас швидше старіти
Хоча люди різні, але деякі з нас можуть швидше старіти, якщо їсти молочні продукти, говорить експерт з питань харчування Емі Шапіро. Більшість дорослих мають певний ступінь чутливості до вживання молочних продуктів, тому важливо звертати увагу на побічні ефекти, що виникають, і вжити необхідних заходів. "Молочні продукти можуть викликати шкірні алергічні реакції, такі як екзема або псоріаз, поява на шкірі червонуватих і запалених плям. Вживання молочних продуктів може погіршити ці проблеми зі шкірою, і часто після виключення молочних продуктів з раціону ці проблеми зникають ".
Слідкуйте за беконом та смаженими ковбасками!
Можливо, ви звикли їсти бекон або смажені ковбаси на сніданок, але ці продукти містять багато насичених жирів і трансжирів. Дієтолог Пол Солтер пояснює, що це означає: «Коли ви їсте ці продукти, рівень холестерину та жиру в крові сильно позначається, сприяючи збільшенню ваги та запаленню. Ви піддаєте своє тіло і шкіру справжньому нападу. Білкам з високим вмістом жиру потрібно більше часу, енергії та ресурсів, щоб перетравитись і засвоїтись, і таким чином позбавити решту тіла енергетичних ресурсів ».
Сіль у великих кількостях змушує швидше старіти
"Сіль, що вживається в дуже малих кількостях, корисна для організму, але якщо ви споживаєте її занадто багато, це може негативно вплинути на організм, особливо на шкіру. Після вечері з високим вмістом натрію ви прокинетесь набряклим на обличчі наступного ранку, оскільки велика кількість солі викликає затримку води в організмі. Якщо ви все-таки споживаєте занадто багато солі, пийте багато води, щоб протидіяти негативним наслідкам, які відбудуться наступного ранку. До обіду ви помітите, що усунете значну частину споживаної води ", - додав доктор Томас Аюб.
Вживання алкоголю зневоднює шкіру і змушує швидше старіти
Щоб зберегти свою стійкість і еластичність, шкіру потрібно правильно зволожувати. Будь-який елемент, який витягує воду з пір шкіри, сприяє прискоренню процесів старіння. На додаток до недостатнього відпочинку, вживання алкоголю настільки ж шкідливий для вашого зовнішнього вигляду. Існує багато досліджень про те, як відсутність сну та зневоднення підсилюють появу та поглиблення зморшок. "Коли ви вживаєте алкоголь, спочатку ви відчуваєте сонливість, але згодом алкоголь заважатиме вам отримати якісний сон. 1-2 склянки - це нормально, але більша кількість буде чинити великий тиск на печінку, орган детоксикації організму ".
Смажена їжа смачна, але вона швидко відводить вас від молодого вигляду.
Як ви це пояснюєте? Під час смаження харчова цінність цих продуктів знижується майже до 0, але рівень трансжирів стає тривожно високим. Хоча деякі мережі ресторанів швидкого харчування перестали використовувати гідрогенізовані олії, проблема не вирішена, оскільки все ще є головний недолік: збільшення ваги. Оскільки всі ці продукти мають дуже високу калорійність. На думку фахівців, ці зайві кілограми вплинуть на ваше довголіття і можуть змусити вас старіти швидше, ніж ви думаєте.
Слід уникати безалкогольних напоїв
Існує багато причин, чому слід уникати газованих напоїв, напоїв, виготовлених із порошкоподібних сумішей та інших напоїв, що містять велику кількість цукру. Це шкідливо для здоров’я організму в цілому, а також для здоров’я зубів. Зламані зуби змусять вас виглядати старше, ніж є. Якщо вам потрібен підсолоджувач для кави, замініть цукор стевією, і дослідження показують, що стевія не сприяє руйнуванню зубів, і деякі дані свідчать про те, що деякі сполуки стевії мають антибактеріальну дію.
Не їжте велику кількість червоного м’яса та сиру!
Дієта, багата червоним м’ясом, молочними продуктами та сиром, може змусити вас виглядати старшою, ніж ви є. Це пов’язано з дуже високим вмістом насичених жирів. Дієтолог Ребекка Льюїс з HelloFresh пояснює: «Надмірне споживання насичених жирів, особливо в поєднанні з продуктами з високим вмістом цукру, і надалі спричинятиме запалення. Більше того, дієта, багата жирами та цукром, призведе до збільшення ваги - процесу, який є причиною запалення в організмі.
Трансжири відповідають за появу вільних радикалів, які сприяють утворенню артеріальних відкладень. Вживання продуктів, що містять такі жири, включаючи синтетичні замінники молочних продуктів, викликає проблеми в системі кровообігу, змушуючи серце працювати активніше.
Зробіть самостійно попкорн вдома!
Попкорн, куплений в кіно або в парку, має високий вміст солі і трансжирів, особливо якщо ви вирішите їсти вершкове масло в мікрохвильовці. Якщо вам подобаються попкорн, ви можете зробити їх вдома, вибравши максимально простий рецепт і з якомога меншою кількістю інгредієнтів.