Види вправ для діабетиків; Лікар.
Вправи сильно впливають на гомеостаз глюкози. Незалежно від того, чи йдеться про здорових людей чи хворих на цукровий діабет, визнано, що фізична активність впливає на рівень цукру в крові. Важливо пам’ятати про коливання глікемії під час занять спортом, щоб діяти відповідно. І гіперглікемія, але особливо гіпоглікемія можуть бути шумними, можуть мати різний ступінь тяжкості.
Які види спорту рекомендуються?
Багато спортивних занять, які практикує здорове населення, можуть бути включені в щотижневу програму пацієнта з діабетом. Незважаючи на це, існує категорія пацієнтів (з проблемами очей або травмами ніг), яким рекомендується проявляти обережність під час занять спортом. У їхньому випадку прогулянки або плавання (з компаньйонами) можуть бути дуже хорошими варіантами фізичної активності.
Щоденні фізичні навантаження-реальна допомога
Щоденні фізичні навантаження або помірні фізичні навантаження можуть мати позитивний вплив на регулювання рівня глюкози в крові. Порочне коло ожиріння, гіперглікемії та їх ускладнень можна скасувати, коли хворий на цукровий діабет зрозуміє, що, займаючись спортом, він схудне, зможе покращити рівень цукру в крові і може навіть спростити лікування. Якщо хворий на цукровий діабет не звик займатися спортом, добре починати поступово з 10 хвилин/день, з поступовим збільшенням цього інтервалу часу. Далі ми представимо деякі фізичні навантаження, які хворий на діабет може виконувати, не ризикуючи мати глікемічний дисбаланс.
• ходити по будинку, розмовляючи по телефону; якщо у вас є сходи, ви можете спробувати підніматися і спускатися по них кілька разів на день.
• Прибирання вдома, прогулянки до магазину, робота в саду можна вважати фізичними вправами.
• Велоспорт - це веселе заняття, яким можуть насолоджуватися люди, які страждають на діабет.
• Аеробні вправи - це також одне з найкращих занять для хворого на цукровий діабет. В середньому 30 хвилин на день достатньо для того, щоб можна було побачити оптимальний ефект як з точки зору індексу маси тіла, так і для регулювання рівня цукру в крові. Ці вправи надзвичайно ефективні, оскільки впливають на поперечно-поперечно-смугасті м’язи. Чим більше хворий на цукровий діабет, тим більше м’язової маси і менше жирової маси це призведе до втрати ваги та поліпшення глікемічного контролю.
Планування вправ
Завдяки цьому необхідна профілактика, розуміючи, що запобігти гіпоглікемії легше, ніж лікувати. Всі діабетики повинні знати, що заняття спортом можуть призвести до дисбалансу глікемії, якщо не дотримуються деяких речей. Перш за все, коли виникає проблема фізичної активності, хворий на цукровий діабет повинен проконсультуватися з лікуючим лікарем. Золоті правила перед будь-яким тренуванням стосуються достатнього споживання калорій та контролю рівня цукру в крові перед заняттями спортом. Знаючи, з чого починається рівень цукру в крові, можна визначити дозу інсуліну, необхідну (для тих, хто перебуває на цьому лікуванні), щоб уникнути гіпоглікемії.