10 простих правил, за допомогою яких Опра Уінфрі схудла на 41 кілограм, у віці 65 років - Докторул Зілей
Відома ведуча Опра Уінфрі (65 років) за допомогою дієти чудесним чином схудла. Всього за 11 місяців їй вдалося скинути 41 кілограм.
Дивовижна дієта Опри Вінфрі у 10 кроків
Крок 1 - Вам потрібно вранці займатися спортом, щоб спалити зайві калорії. Ранкові заняття спортом також зменшують денний стрес і допомагають легше подолати напади голоду.
Крок 2 - Секрет дієти зірки - це прогулянки, адже це збільшує спалювання калорій і жиру. Крім того, ходьба також зміцнює м’язи спини, грудей і ніг.
Крок 3 - Збільшене споживання кисню під час ходьби збільшує кількість спалених калорій. Оптимальне тренування становить від 70 до 80% від максимального пульсу.
Крок 4 - стежити за розвитком та поставленими цілями, такими як тривалість схуднення. Складіть щоденник, в який запишіть кількість втрачених кілограмів, як часто ви худнете тощо.
Крок 5 - не вживайте алкоголь, оскільки це уповільнює обмін речовин і товстіє.
Крок 6 - виключити з раціону жири. Їжте каші, рис, макарони, овочі та фрукти, молоко, біле м’ясо, рибу та сир з максимальною кількістю жиру 30%.
Крок 7 - не їжте нічого за три години до сну
Крок 8 - обов’язково встановіть п’ять прийомів їжі на день, три з яких є важливими, а два допоміжними.
Крок 9 - роль проміжних прийомів їжі полягає у запобіганні встановленню вовчого голоду.
Крок 10 - споживайте 6-7 склянок води на день.
Меню на один день
Сніданок: 1 скибочка тосту, ⅛ авокадо, смажене яйце та помідор середнього розміру.
Обід: паста з креветками
Перекус: Щербет зі свіжих фруктів з ягодами та м’ятою
Вечеря: Код, глазурований овочами та коричневим рисом
Перекус: Попкорн і чіпси з капусти
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».