Недостатній сон ...
Нездорові харчові звички, такі як регулярне вживання солодощів або пропуск сніданку, також були пов’язані з недостатнім сном, надмірною вагою та ожирінням у дітей.
Американська академія сомнології рекомендує малюкам у віці від 6 до 12 років регулярно спати від 9 до 12 годин для оптимального здоров'я. Підлітки у віці від 13 до 18 років повинні спати від 8 до 10 годин, інформує Medicalxpress.com.
,Близько 40% студентів, які навчались, спали менше, ніж рекомендувалося. Недостатній рівень сну асоціюється з нездоровими харчовими звичками, збільшенням часу на екрані та ожирінням обох статей ", - сказав проф. Д-р Лаброс Сідоссіс, президент департаменту кінезіології та охорони здоров'я Університету Рутгерса в Нью-Брансвіку. Нью-Джерсі, провідний автор дослідження.
Дані дослідження отримані в результаті опитування, проведеного в Греції серед 177 091 дитини. Звичні звички, години сну, вихідні, фізична активність та сидяча діяльність оцінювались за допомогою електронних анкет, проведених у школі. Дітей, які повідомили, що сплять менше дев'яти годин на день, та підлітків, які сплять менше восьми годин на день, класифікували як недостатньо сну.
Антропометричні та фізичні вимірювання отримали вчителі фізкультури. Недостатня тривалість сну була зареєстрована у більшій частці серед хлопчиків порівняно з дівчатами (42,3% порівняно з 37,3%) та дітьми порівняно з підлітками (42,1% проти 32,8%). Більше того, підлітки з недостатньою тривалістю сну мали нижчий рівень фізичної активності, включаючи фітнес та аеробіку. Насправді, найдивовижнішим виявилося те, що фітнес та аеробіка були пов’язані зі звичками сну.
"Хороші звички сну пов'язані з кращим рівнем фізичної форми та аеробіки. Ми могли б припустити, що адекватний сон призводить до підвищення рівня енергії протягом дня. Тому діти, які добре сплять, можуть бути більш фізично активними під час дня ", - підсумував проф. д-р Лаброс Сідоссіс.
Результати дослідження підтримують розробку втручань, що допомагають студентам поліпшити тривалість сну.
"Недостатній сон серед дітей є заниженою проблемою здоров'я в західних суспільствах. З огляду на ці епідеміологічні висновки, батьки, вчителі та медичні працівники повинні просувати стратегії, які підкреслюють здоровий режим сну для дітей шкільного віку. ", - говорить автор дослідження.
Результати опубліковані в номері журналу клінічної медицини сну від 15 жовтня. Ви можете переглянути повне дослідження тут