10 простих правил здорового способу життя на початку навчального року

• Дім
• упередження
  • Планування завдання
  • безпліддя
  • усиновлення
  • Поради
• Завдання
  • я вагітна
  • Відстеження вагітності
  • Народження
  • Вагітність за квартал
• Super Baby
  • Мати після народження
  • Грудне вигодовування
  • Диверсифікація продуктів харчування
  • Догляд та розвиток
  • Недоношена дитина
  • мультиплети
  • Дитина в понеділок
• Super Baby
  • Супер дитина 1-3 роки
  • Супер дитина 3-6 років
  • Super Baby 6+
  • Супер дитина 14+
  • Супер особлива дитина
• Здоров'я
  • Здоров’я матері
  • Здоров’я дитини
  • рекомендації
• Освіта
  • У дитячому садку
  • Початкова школа
  • У вищій школі
  • Старші шкільні роки
• Між людьми
  • У сім'ї
  • Взаємодія з іншими
  • Мамо круто, тато круто
  • Любов і секс
• Спосіб життя
  • Духовність
  • Вільний час
  • гороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Новини

Чи корисно займатися з нашою дитиною щодня? Ось 3 простих запитання, з яких ми можемо розпочати калібрування дієти та щоденного розкладу нашої сім’ї, щоб і дитина, і ми мали більше енергії, щоб виступати в школі та в офісі, щоб бути здоровими.

Тож пригадаймо, на початку навчального року 10 простих правил, пов’язаних із здоровим сімейним способом життя. Ми можемо показувати їх де завгодно в будинку, на видноті, і ми можемо стежити за ними:

1. Вранці ми відчиняємо вікно, провітрюємось, робимо з дитиною прості підбадьорливі гімнастичні вправи, добре миємо все тіло, ретельно чистимо зуби, одягаємося в чисті речі;

2. Ми всі снідаємо в приємній атмосфері. Ми починаємо день правильно;

3. О 10.00, хоч ми в школі чи в офісі, ми маємо невелику закуску, яку можна приготувати вдома: на вибір може бути фрукт або невеликий бутерброд, приправлений великою кількістю салату;

4. Ми гідратуємо цілий день, п’ючи не менше 1,5 - 2 л рідини - рівна вода - це королева;

5. Не слід пропускати легкий обід. Свіжі овочі завжди присутні в меню;

6. У другій половині дня нова закуска: фрукти принесуть нам вітаміни;

7. Години, відведені на навчання дитини - час, проведений ним за телевізором, комп’ютером чи іграми, буде ретельно контролюватися і обмежуватися нами, батьками. Ми забезпечуємо необхідний ігровий час з друзями щодня для фізичних навантажень! Щотижня ми організовуємо культурні заходи, які принесуть плюс у його особистісний розвиток всієї родини.

8. Перед вечерею та у вихідні ми гуляємо, граємося з дитиною на свіжому повітрі, займаємося з ним або окремо, його улюбленими видами спорту. Ми є моделлю;

9. Увечері, до 19.00, добре обідати в колі сім’ї. Ми всі сидимо за столом, ведемо приємні дискусії, складаємо плани, в яких дитина із задоволенням братиме участь, а також у приготуванні їжі або при зборі столу. Під час кожного прийому їжі бажано, щоб страви були домашніми, легкими та подавались у помірних кількостях;

10. Ми закінчуємо день разом, приділяючи час особистій гігієні. Після кількох теплих моментів ніжності ми всі попередньо насолоджуємось приємним сном принаймні 7-8 годин у провітрюваному приміщенні.

"Ці корисні звички легко можуть стати частиною повсякденного життя всієї нашої сім'ї. Початок навчального року, після заслужених канікул, є одним із моментів, коли ми можемо переосмислити свій спосіб життя. Давайте скористаємось! », - сказала Сільвія Букур, президент Фонду PRAIS.

---