10 простих секретів для легшої медитації
стаття адаптована від Рамеша Бйоннеса - "Святе тіло, священний дух"
1. Прохолодне тіло, «холодний» розум
Перед медитацією очистіть своє тіло розслаблюючою ванною та ротом з багаторазовим полосканням. Якщо ви медитуєте відразу після ванни, ваше тіло і розум будуть відчувати себе свіжими та неспаними. Вдень або ввечері можна спробувати йогичну ванну, обполоснувши руки, обличчя, область пупка, шию і ноги холодною водою. Також очищайте ніс і рот холодною водою.
2. Священний простір, тихий розум
Сядьте на подушку або ковдру для медитації з вовни або іншого непровідного матеріалу. Використовуйте ковдру саме для цієї мети для вашої особистої медитації. Добре мати ковдру з вовни, оскільки шерсть є ізолюючим матеріалом від електричних струмів у землі. Створіть вдома священний простір, місце, де ви зможете практикувати свої духовні практики і використовувати його лише під час медитації чи вивчення духовних книг. Не медитуйте в ліжку, оскільки це легко спричинить стан сонливості. Зберігайте кімнату або місце в кімнаті лише для медитації і не займайтесь там іншими справами. Немає необхідності у великому просторі, достатньо куточка кімнати. Завдяки щоденній практиці медитації в цьому місці буде поступово створюватися сильна духовна вібрація, так що лише сидячи ви отримаєте користь від високого енергетичного рівня.
3. Права колонка, зосереджений розум
Хоча медитація розслабляє, це не те саме, що розслаблення, тому добре тримати свої органи почуттів у прямому положенні хребта. Коли ми маємо правильну колонку, духовна енергія кундаліні рухається легше. Через вертикальну позу з піднятою головою ми маємо пильний і пробуджений розум. Якщо ви дасте спині розслабитися і дозволите хребту якомога менше згинатися, ваш розум пом’якшиться і почне блукати вашими думками.
4. Легке дихання, глибока душа
Дихайте легко і глибоко. Йогічні та тантричні праці стверджують, що якщо ми контролюємо наше дихання, ми можемо також контролювати прану (життєву енергію тіла), а контроль прани є ключем до контролю розуму. Не напружуйте і не затримуйте дихання, але дозвольте диханню стати легшим і глибшим. Ця практика викличе стан спокою, зосередженості та внутрішнього щастя.
5. Священні книги, сакральний дух
Підтримуйте курс духовної енергії, якщо ви щодня читаєте духовні книги.
6. Очі відкриті, розум зосереджений
Повторюйте мантри або співайте кіртан якомога більше протягом дня. Повторення мантри з відкритими очима
7. Танці з мантрою, хід енергії
Танцюйте кіртан і співайте мантри щодня вголос. Танець кііртан перед медитацією стимулює всі сенсорні та рухові органи хвилею енергії мантри. Нехай захопиться цією хвилею!
8. Самотній простір, тихий розум
Займіться медитацією в одиноких і тихих місцях якомога частіше: у лісі в горах або біля моря.
9. Духовні друзі, духовна енергія
Насолоджуйтесь сатсангом (духовною компанією друзів) якомога довше; якщо ви поруч із духовними людьми, які діляться своїм досвідом та історіями, розум зберігає духовні рамки.
10. Хатха-йога для розуму і духу
Щодня практикуйте асани. Пози йоги, що практикуються щодня, необхідні для підтримки здоров’я залоз та збалансування гормональних виділень. Асани легко виконуються разом зі спокійним і стриманим диханням через певні проміжки часу, сприяючи практиці медитації. (Швидко відпрацьовані вправи йоги не сприяють медитації). Поступове згинання тіла під час асан допомагає тримати нерухоме положення в медитації на триваліші періоди.
Ви можете навчитися основним асанам на заняттях йоги, які проводить Діді щочетверга, з 19.00.
Якщо ви хочете посвяти в медитацію, ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами у середу, 5 жовтня, на безкоштовному семінарі в центрі Морнінгстар.