10 протиракових продуктів
Помаранчевий код, жовта теплова хвиля, тепловий дискомфорт ... На щастя, ви можете легше перебороти жар, роблячи вибір їжі, який підтримує ваше тіло у зволоженому стані та з оптимальним рівнем вітамінів та мінералів, які відіграють певну роль у регенерації та захисті клітин організму від впливу навколишнього середовища. зовнішній.
Ось 10 «антикантикулярних» продуктів, які допоможуть вам усунути відчуття задухи та виснаження, спричинені спекотними днями, через вміст підбадьорливих антиоксидантів та частку води понад 84%, що підтримує оптимальний рівень гідратації.
1. Огірки (12 калорій/100 г та 95% води) sвершкове масло з низьким вмістом калорій і дуже багатим водою, що містить більшість необхідних вам щодня вітамінів та мінералів, а також клітковина та ферменти, корисні для травлення. Їжте їх разом із шкіркою, де зосереджені всі поживні речовини.
2. Кабачки (16 калорій/100 г та 95% води) є прекрасним джерелом вітаміну С та основних фітонутрієнтів, які захищають організм від дії вільних радикалів, допомагають виробляти колаген та підтримують зволоження шкіри.
3. Помідори (18 калорій/100 г і 94% води) aкорисний у лікопені, пігменті, який відповідає за красивий червоний колір цих овочів, фітонутрієнт, який бореться з декількома типами раку, але також зморшками.
4. Шпинат (23 калорії/100 г і 92% води) eЦе суперпродукт і натуральний наддобавок, багатий залізом і фолієвою кислотою, вітамінами В1, В2, В6, В9, РР, С і К, а також специфічною речовиною, що називається шпинат, протираковий засіб. Він також є слабким проносним, знезаражуючим, антианемічним, гіпотензивним та ремінералізуючим.
5. Рукола (25 калорій/100 г і 91% води) eнадає енергію тілу, захищає печінку і є дуже хорошим джерелом вітамінів С і К, важливих для кровообігу, кісток та серцево-судинної системи.
6. Кавун (30 калорій/100 г і 92% води) eЦе один з найбільш ситних і освіжаючих фруктів, багатий лікопіном, який надає йому кольору і робить його надійним союзником у боротьбі з раком та передчасним старінням шкіри.
7. Болгарський перець (31 калорія/100 г і 92% води) cВони містять більше вітаміну С, ніж апельсини, і є чудовим джерелом антиоксидантів, які відіграють ключову роль у підтримці молодості шкіри та волосся.
8. Грейпфрут (32 калорії/100 г і 91% води) Половина грейпфрута на день має 68% від загального вітаміну С, який потрібен вашому організму щодня. Крім того, було показано, що це допомагає печінці виводити токсини з організму.
9. Брокколі (34 калорії/100 г і 91% води) Хоча він виглядає щільним, у ньому концентрація води перевищує 90%, а сульфорафан, що міститься в ньому, є найсильнішим протираковим агентом із відомих. Фолієва кислота (з групи вітамінів групи В) необхідна для регенерації клітин організму.
10. Кавун (34 калорії/100 г і 90% води) eЦе відмінне джерело антиоксидантних вітамінів, яке сприяє зміцненню імунної системи та бета-каротину, важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та волосся. Крім того, він містить нещодавно відкриту сполуку під назвою аденозин, яка захищає серце від хвороб.