10 рецептів для схуднення для легкої вечері Femme Actuelle Le MAG
Що слід їсти на ніч, щоб схуднути і залишатися стрункою? Ми пропонуємо 10 легких та дієтичних рецептів легкої вечері. але жадібний.
Щоб схуднути здорово і довго, важливо вживати 3 збалансованих прийоми їжі на день: не йдеться про пропуск вечері, інакше ефект йо-йо гарантований. !
Що їсти на вечерю, щоб схуднути (і залишатися струнким) ?
Перша порада, яку слід знати: за ніч організм накопичує свої запаси - жири зберігаються в адипоцитах, калорії зберігаються, а витрата калорій майже дорівнює нулю.
Порада No1: ввечері вибирайте низькокалорійну їжу, щоб обмежити зберігання. Отже, виходьте з оброблених промислових продуктів, а також із занадто жирною та/або занадто солодкою їжею. Цей рефлекс також сприяє травленню. що сприяє повноцінному сну, а також гарантія схуднення.
Порада No2: вечеря повинна бути збалансованою їжею. Це означає, що ми повинні знайти частину білків (рослинних або тваринних), частину вуглеводів (хліб.) І частину ліпідів ("хороших" жирів). Ми також думаємо про фрукти та овочі, щоб вибрати органічні та сезонні.
Збалансована вечеря для схуднення. і залишайтеся стрункими
Порада No3: остерігайтеся пізньої ночі перекусити перед телевізором, вони руйнівні для лінії !
Порада No4: також уникайте експрес-вечері перед телевізором. Оскільки ми відволікаємось, ми менше орієнтуємось на вміст нашої тарілки, не звертаємо уваги на кількість. так ми їмо більше. Ідеал: їжа за столом, яка триває щонайменше 20 хвилин.
Ідеальна вечеря для схуднення? Пісне м’ясо або біла риба + овочі, приготовані на пару.