10 рецептів сочевиці для схуднення для виявлення рослинних білків Поточна жінка МАГ
Не подобається, лінза все ж є дорогоцінним союзником, коли ви хочете стежити за своєю лінією. Відкрийте для себе його у 10 смачних рецептах для схуднення.
Сочевиця - явно не наша улюблена їжа. Однак ця маленька бобова рослина має багато засобів для схуднення. Збільшити.
Зелений, білявий, кораловий. Все, що потрібно знати про об’єктив
Низький глікемічний індекс. Сочевиця - зелена чи коричнева - має глікемічний індекс (ГІ) близько 30, що робить їх чудовим вибором для обіду, щоб забезпечити вас енергією протягом усього дня. Крім того, їжа з низьким ГІ не сприяє накопиченню жиру, на відміну від їжі з високим ГІ: для сушіння 5-процентного жирного подрібненого стейка тарілка сочевиці є кращим вибором, ніж страва із спагетті !
Зосередьтеся на волокнах. Якщо всі бобові (біла квасоля, квасоля, нут.) Багаті клітковиною, сочевиця є найбільш засвоюваною. Ситні клітковини допомагають утримати голод. і уникайте перекусів між прийомами їжі - це руйнівне рішення.
Сочевиця, зірка рослинних білків
Рослинного білка в достатку. Багата на рослинний білок сочевиця - хороший замінник людям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти. На відміну від білка тваринного походження (часто занадто калорійний і занадто багато жиру), рослинний білок легко засвоюється і забезпечує безліч поживних речовин, необхідних для здоров’я - вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Повна вітамінів та мінералів. Сочевиця також корисна для здоров'я: є залізо і магній (для боротьби зі стресом і втомою), а також мідь, фосфор, цинк і марганець, а також вітаміни групи В і особливо вітамін В9, необхідні для настрою і спокою.
Читати: Хай живе сочевиця!, Елен Шернберг та Луїза Броуейз, вид. Жива Земля.