10 речей, які ніхто вам не говорить про схуднення
Я схудну на 5 кілограмів, і моє життя буде неймовірним, а проблеми зникнуть - хто не думав, коли вони починали дієту? Правда полягає в тому, що деякі аспекти справді покращаться, але, на жаль, на цьому шляху можуть бути неприємні сюрпризи.
Читайте далі, щоб дізнатися, чого очікувати, коли ви починаєте новий режим схуднення.
1. Втрата ваги не означає автоматично, що ви будете щасливішими
Так, встановлення цілі та досягнення її відчувається неймовірно, але не чекайте, що слабкі вирішать всі ваші проблеми з чоловіком, роботою чи навіть собою. Одне дослідження показало, що майже половина людей, які схудли, були настільки ж пригніченими, як і ті, хто набрав вагу. Схудніть, щоб почуватись краще та здоровіше, але зверніться за спеціалізованою допомогою до емоційних проблем.
2. Смак зміниться
У міру набору ваги ваші смакові рецептори можуть стати менш чутливими. Це може бути поясненням, чому ожирілі люди їдять більше, коли шукають задоволення від їжі, замість того, щоб зосередитись на якості та смаках. Дослідження показало, що люди, які худнуть, більше не жадають солоної їжі.
3. Відносини будуть змінюватися
Ваші зусилля для схуднення можуть наблизити вас до чоловіка, але також можливо, що ваш успіх призведе до проблем. Дослідження показало, що відсутність підтримки партнера в дієті та спорті призвело до охолодження відносин. Що ще може пошкодити? Попросіть свого чоловіка дотримуватися тієї ж дієти, що і ви.
4. Щоб звикнути до змін, потрібен час
Після того, як ви схуднете, зміните гардероб і отримаєте більше енергії, ви уявляєте, що ваше відображення буде виражати щастя, але це не обов’язково. У багатьох випадках трапляється побачити ту саму людину в дзеркалі, без змін. Звичайно, ви знаєте, що схудли, але не бачите себе такими в дзеркалі чи в різних ситуаціях. Наприклад, ви, можливо, звикли не сидіти в вужчих проходах магазинів і відходити вбік, хоча вам легко пройти.
5. Вам знадобиться більше светрів
Схуднувши, ви позбудетеся від шарів жиру, які ізолюють організм. Ще одна причина застуди: коли ви втрачаєте 10% ваги, ваша щитовидна залоза може звикнути до цієї зміни, що призведе до ослаблення метаболізму і, очевидно, до вищої чутливості до холоду.
6. Ваша пам’ять покращується
Згідно з дослідженням, проведеним у Швеції, втрата ваги покращила результати тестів пам'яті. Крім того, тести також показали збільшення мозкової активності. Інше дослідження, цього разу британське, показало, що пам’ять пацієнтів, які перенесли баріатричну операцію, покращилася через 3 місяці.
7. Ти будеш краще спати
Схуднувши, ви будете мати більше енергії протягом дня. Коли ви активніші, ввечері ви більш виснажені, а це означає, що ви будете краще спати. Дослідження, опубліковане в журналі, показало, що дієта з високим вмістом клітковини допоможе вам легше заснути, а також підвищить якість сну.
8. Ви можете виглядати старше
Ваші м’язи та кістки будуть вдячні вам за набір ваги, але не ваша шкіра. Жир сприяє зменшенню зморшок, тому, втрачаючи вагу, ви можете помітити, що шкіра втрачає свою стійкість. Шкіра не така пружна, як раніше, і в деяких випадках необхідна підтяжка обличчя.
9. Ваші діти теж схуднуть
Отже, діти вчаться на прикладі Згідно з дослідженнями, коли батьки втрачають вагу, маленькі діти можуть робити те саме. Хоча в це важко повірити, єдиний спосіб схуднути для деяких дітей - це зробити їх батьки.
10. Ви будете в більшому стресі
Однак, спостерігаючи за тим, як ви худнете, ви будете щасливішими бажання зберегти свою вагу може вплинути на вас емоційно. Згідно з дослідженням, люди, які сильно втрачають у вазі, досягають цього за допомогою одержимості, тому зусилля зберегти ідеальну вагу стануть фактором стресу. Спробуйте позбутися цього тиску, складаючи здорову програму на тривалий час.