10 речей, які слід знати про ожиріння
Ожиріння вражає все більше людей у всьому світі. Окрім естетичного аспекту, існує ряд ризиків для здоров’я, яким загрожує надмірна вага, якими багато хто з нас, як правило, нехтують.
Дізнайтеся більше про ожиріння, щоб зрозуміти, яким ризикам воно піддає вас, а також ваших близьких. Бореться з ожирінням, щоб жити здоровим життям.
Ожиріння відрізняється від надмірної ваги - Обидва умови нездорові, але важливо розуміти різницю між ними. Індекс маси тіла - це одиниця виміру, яка відрізняє нормальну вагу від надмірної ваги та ожиріння. Він вимірює жирові відкладення залежно від співвідношення зросту до ваги. Якщо ваш індекс маси тіла становить від 25 до 29,9, то у вас надмірна вага. Але якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30, ви маєте справу з ожирінням.
Вам потрібно розрахувати індекс маси тіла, щоб з’ясувати, чи є у вас проблеми з вагою - кілька зайвих кілограмів не загрожують вашому здоров’ю, але кілька зайвих кілограмів можуть навіть загрожувати вашому життю. Індекс маси тіла обчислюється діленням ваги (вираженої в кілограмах) на зріст (виражений у метрах) у квадраті. Ви можете використовувати калькулятор індексу маси тіла на DOC.RO для обчислення свого індексу - калькулятор ви можете знайти тут.
Надмірна вага та ожиріння щорічно спричиняють більше смертей, ніж недостатня вага - значна частина населення світу живе в країні, де людей із надмірною вагою, ніж з недостатньою вагою. Тому рівень смертності від таких захворювань, як діабет або ішемічна хвороба серця, спричинені ожирінням, постійно зростає.
Ожиріння також впливає на дітей - все більше і більше дітей стикаються із зайвою вагою та ожирінням, значною мірою завдяки популярності фаст-фуду та відсутності спорту.
Ожиріння є реальною небезпекою для здоров’я - Багато з нас ставляться до проблеми ожиріння поверхнево, але це може створити для нас надзвичайно серйозні проблеми зі здоров’ям. Ожиріння збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, гіпертонії, інфаркту, респіраторних проблем, а також деяких видів раку.
Ожиріння може вплинути на якість вашого життя - Ожиріння часто виникає при хронічних болях у спині, артрозі, апное уві сні, а також при психічних розладах, таких як низька самооцінка, ізоляція, депресія або тривога.
Ожиріння може вплинути на фертильність пари - зайві кілограми можуть ускладнити жінці спробу завагітніти, а також впливати на кількість здорової сперми у випадку з чоловіком.
Лікування ожиріння - це не просто схуднення - З ожирінням можна боротися, змінюючи спосіб життя, харчові звички та розпорядок дня. Лікування ожиріння передбачає навчання пацієнта таким чином, щоб він розумів ризики, яким він піддається. Також існує ряд ускладнень, які може спричинити ожиріння, і лікар - це той, хто повинен це дослідити та надати пацієнту рішення.
Фізична активність може запобігти ожирінню - Причин ожиріння декілька, але виявлено, що відсутність фізичної активності є найсильнішим показником його появи. Офісні роботи або ті, що передбачають багато годин водіння, сидячий спосіб життя та брак вільного часу, винні у відсутності фізичного навантаження у нашому житті.
Але дієта також відіграє важливу роль у запобіганні ожирінню - завдяки прийнятій дієті ми можемо підтримувати оптимальну вагу. Таким чином, рекомендується обмежити споживання нездорових жирів, споживання фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів та насіння, а також обмежити споживання цукрів та солі.
Ожиріння виникає в результаті дисбалансу між споживаними калоріями та витраченими калоріями. Це означає, що висококалорійна дієта, пов’язана з відсутністю фізичної активності, може призвести до накопичення зайвих кілограмів.