10 речей, які ви можете зробити для своєї дитини під час вагітності - Уранія Кремене
"Не їжте соленого".
"Не пий вина".
"Не піднімайте".
"Не займайся занадто багато спорту".
"Не злись."
"Не залишайся на морозі".
Ви їх теж чули? Список можна продовжувати і продовжувати?
Коли настає вагітність, більшу частину часу майбутні мами стикаються з цими "порадами", подається на таці безкоштовно оточуючими.
І, можливо, ти кажеш собі: „Добре, добре, я розумію, чого НЕ робити, але що вони роблять, замість цього?"
Ну, сьогодні я вирішила прийти на допомогу майбутнім мамам ряд ідей та порад від спеціалістів, таких як Femibion.
10 речей, про які слід подбати, коли ви вагітні:
1. Правильне та здорове харчування
Ви, напевно, чули фразу "Відтепер ти повинен їсти за двох!".
Ну, будь ласка, майте це на увазі що ти їси, ніж у яких кількостях.
Правильна дієта сприяє як вашому здоров'ю, так і забезпеченню поживні речовини необхідні дитині, назавжди зростання і розвитку внутрішньоматкові.
Їжте якомога більше сирих фруктів і овочів, риби, горіхів і намагайтеся виключити цукор та фаст-фуд.
2. Душевний спокій
Переконайтеся, що ви висипаєтесь, відриваєтеся від стресових моментів і вистачає відпочинку протягом дня.
З різних причин фахівці рекомендують уникайте сну на спині. Найкраще положення сну під час вагітності - це з одного боку, бажано лівий бік.
Крім того, якщо Ви тримаєте подушку між ніг, положення стає більш зручним і для вас, і це забезпечує дитині кращий кровообіг плаценти.
3. Фізична активність
Під час вагітності тіло набуває інших форм, і тому важливо займатися спортом. Незалежно від того, віддаєте перевагу йозі, розтяжці, щоденним прогулянкам, плаванню або легкому бігу, ці фізичні навантаження це підготує ваше тіло до народження і допоможе тобі швидко повернутися до попереднього фізичного стану вагітності.
4. Як можна менше часу використовуйте гаджети та технології
Намагайтеся якомога більше, особливо за годину до сну, стежити за пристосуванням. Контакт із синє світло екранів впливає на нічний сон, негативно впливає на вироблення мелатоніну, гормону, що регулює сон.
5. Фолієва кислота за призначенням лікаря, до і до 13 тижня вагітності
Фолієва кислота - це вітамін, який допомагає формувати і регенерувати клітини в організмі, і важливо переконатись, що ви включаєте його в свій раціон з перших тижнів вагітності.
Також відомий як вітамін В9, фолієва кислота сприяє правильному розвитку мозку і кістковий мозок спинний мозок і запобігає аномаліям нервової трубки у плода.
Здорова вагітність Фемібіон 1 забезпечує оптимальне споживання фолієвої кислоти, готує організм до вагітності та допомагає здоровий розвиток дитини до кінця першого триместру вагітності.
Для другий і третій триместр вагітності, так само, як період годування груддю, Здорова вагітність Фемібіон 2 з омега-3 незамінною жирною кислотою - DHA допомагає підтримувати нормальна робота мозку і в підтримання зору нормальний стан дитини.
6. Дихальні вправи і Вправи Кегеля
Однією з проблем під час вагітності є нетримання сечі. 70% вагітних жінок стикаються з цим. Ось чому вправи Кегеля можуть допомогти вам обом профілактика нетримання сечі, а також на штовхання дитини під час пологів.
Тут ви знайдете більше деталей про ці вправи та як їх правильно робити.
7. Позитивне ставлення, благополуччя, багато сміху і спокою
Якщо ви думаєте, що сміх товстіє, ну, ви вже дізналися, що якщо ви постійно тренуєтесь під час вагітності, шанси повернути свою початкову форму після пологів максимальні. Тож наповніть багато сміху, веселого настрою, комедійних фільмів, жартів, а чому б і ні, комедії стендапу.
8. Читати про психологію дитини та матері, про народження, догляд за дітьми та виховання дітей
«Якщо ти добре, і він буде». - Ти теж це чув?
Ну, дозвольте мені заохотити цю "мантру" і сказати вам, що так, коли ви добре, це теж ваша дитина.
Більше того, я заохочую вас повідомити себе про виклики, що виникають після того, як ви стаєте батьком. Я маю на увазі, щоб ви працюєте над профілактикою. З досвіду та роботи з батьками я знаю, що набагато легше заздалегідь підготуватися до ситуацій, які можуть виникнути, чи це так негативна поведінка у дітей, хвороби дитинство, сварки між братами і сестрами, відмови, диверсифікація, годування груддю, істерики або навіть такі турботи, як "тримати занадто багато на руках", "спати в одному ліжку з дитиною", "ніжне відлучення".
Список можна продовжувати
Я хочу наголосити на тому, що коли ви заздалегідь інформуєте себе, це як коли звертаєтесь до профілактичного лікаря, тому що Ви знаєте, що здоров’я важливо на відміну від того, коли ви заходите в кабінет лікаря, коли щось вже болить - у цьому випадку ви можете отримати таблетку, яка діє лише на мить.
9. Захист від хвороб, так багато, як тільки можливо
Важливо знати, що які б ліки ви не приймали, незалежно від застуди чи болю, вони проникатимуть через плаценту і можуть вплинути на дитину.
Тому намагайтеся захиститися і піклуватися про своє тіло, як кокон метелика, який незабаром розкриє крила і полетить, завдяки вам і турботі, яку ви доглядали з першого дня вагітності.
10. Періодичний контроль вагітності до лікаря, якому ви довіряєте
Я часто чув, що "лікар повинен знати всі ваші секрети".
Я б не заходив так далеко, але я закликаю вас будувати стосунки на основі довіра між вами та лікарем який стежить за вашим перебігом вагітності.
Особливо, якщо це той самий, який допоможе вам при народженні.
У його руках ви довіряєте йому два життя: своє і вашого малюка.
І останнє, але не менш важливе, дозвольте мені Вітаю і до Я вас заохочую, для ...
... Завдяки тобі, люба мамо, життя трапляється!