10 речей, які Xeniaoverdose робить для вашого тіла щодня
Ви один з тих хлопців, які можуть годинами прокручувати обліковий запис Xenia Adonts (@xeniaoverdose)? Ти не один - 1,1 мільйона послідовників у всьому світі ніколи не отримують передозування від 27-річної дівчини з Гамбурга, який за кілька років став одним із найгарячіших впливових факторів на планеті.
Багато (ми, ми, ми!) Бачать Ксенію такою натхнення до - особливо того, що їхнє здорове ставлення до дієти (інтуїтивно!) і до свого тіла (Кардіо - король!).
Ми зустріли Ксенію в Гамбурзі, коли вона презентувала свою спортивну колекцію HunkemÃunller - і вона є у нас 10 речей зрадити, який вона робить щодня, щоб виглядати так.В Особисто складене поєднання хороших порад, яке вона викристалізувала для себе після багаторічного досвіду роботи з усіма можливими дієтами (так, вона перепробувала їх усі!).
1. Вона не вірить у дієти:
«Колись у мого батька була надмірна вага, і я раніше важив на 13 кілограмів більше. Тоді я їв занадто багато, тому що я вважаю, що знайшов комфорт у їжі. Я взагалі не слухав своєї ситості. І чим старше ви стаєте, тим важче ваше тіло з цим справляється.
Тоді я перепробувала всі дієти світу, насправді кожну! - і завжди запитував себе, чому це працює для інших, а не для мене. Я не знав, що роблю не так. Деякі з них добре сидять на дієтах, але я не з них, тому я можу не їжте однобічну дієту, як низький вміст вуглеводів."
2. Для цього вона клянеться інтуїтивним харчуванням:
«Тоді я зрозумів, тому що я дуже інтуїтивна людина, це для мене працює лише концепція інтуїтивного харчування: що я дозволяю своєму тілу говорити мені, чого воно хоче, чого вимагає - і даю йому саме це. Але це я теж кинь їсти, коли я ситий ".
3. Вона пригощає себе піцою, коли їй хочеться:
«Якщо ви хочете піцу, ваше тіло хоче вуглеводи: є здорові та нездорові вуглеводи- Побалуйте себе піцою, але подивіться, коли організм вимагає вуглеводів, ви також даєте йому здорові вуглеводи.
Якщо ви хочете постійно їсти лише піцу, слід розрізняти те, що вимагає ваше тіло, і що чого вимагають ваші емоції. Емоційне харчування - величезна проблема. Досить часто ми плутаємо емоції та проблеми з харчуванням - і хочемо чогось іншого, але їжте, щоб ненадовго вгамувати наші почуття.
Я якось прочитав приказку: Є 1000 причин їсти те, що - і голод - лише одна з них. І це ТАК правда, дуже часто під час їжі виникають емоції. Якщо у вас справді є тяга до нездорової їжі щодня, запитайте себе більше, що насправді стоїть за цим ".