10 речей, що збільшують вагу - Naturopath Bordeaux
02 вересня 10 речей, що збільшують вагу
1
"Світло": обмеження ліпідів ніколи не змушував когось худнути. Навпаки, це товстить і шкодить здоров’ю. Чому? Оскільки жири (корисні) є сатиетогенними і такі ж необхідні, як і вітаміни.
2
Штучні підсолоджувачі: Безкалорійні замінники цукру запускають внутрішній механізм підрахунку калорій, і організм жадає цукру.
3
Рафіновані вуглеводи: Вуглеводи, що переробляються промислово, змушують організм виробляти інсулін у великих кількостях. Інсулін - гормон накопичення жиру. Поки він знаходиться в крові, ферменти не можуть розщеплювати ліпіди.
4
Цукрова залежність: солодке є частиною примітивних смакових відчуттів. Це означає енергію. Солодка їжа може спричинити надмірне збудження, оскільки вона стимулює вироблення серотоніну, гормону щастя, і одночасно змушує нас потрапляти в пастка munchies, напружений нагіпоглікемія через збільшення інсулінемії.
5
Їжа дефіцит білка: Обмеження ліпідів часто супроводжується обмеженням білка. М’язи атрофуються, в результаті чого ефект йо-йо через недостатнє спалювання жиру.
6
Дефіцит харчування: Щоб відбулася хімічна реакція, повинні бути присутніми всі необхідні елементи. Але наш енергетичний обмін - це хімічний процес. Він може правильно спалити калорії лише тоді, коли організм отримує все необхідне, в тому числі незамінні жирні кислоти, білка, вітаміни та мінерали.
7
Надлишокаромати та підсилювачі смаку: Ці агенти існують, щоб несамовито змусити нас ковтати речі, про які ми б навіть не думали їсти. 0,5% глутамату натрію (E621) достатньо, щоб змусити нас поглинати будь-яку шкідливу їжу і хотіти більше. Тут ми говоримо про глутамат стосовно різних симптомів.
8
Стрес: вплив стресугормональний баланс і викликає примітивну реакцію виживання. Насправді цукор відразу забезпечує енергію, необхідну для втечі чи боротьби.
9
Відсутність фізичних вправ: коли ми не рухаємось, ми спалюємо мало калорій і м’язи, місце спалювання жиру, атрофія. Тому важливо досить гуляти і робити зарядку щодня.
10
Цукристі напої безалкогольний: французький напій, нікого і нікого, 110 л газованих напоїв, лимонадів та інших фруктових соків. Це дає близько 12 кг цукру.
ЩО ПОТРІБНА ВАШІЙ ОРГАНІЗАЦІЇ
Вода: лише рідина, яка справді потрібна організму, і то з розрахунку два-три літри на день. Однак він абсолютно відсутність газованих напоїв та інших солодких або алкогольних напоїв.
Білки: яйця, птиця, м’ясо, риба, молочні або соєві продукти (тофу, йогурт, молоко), сир, бобові та горіхи.
Незамінні жирні кислоти: оливкова, ріпакова, волоська, волоська, льняна, рибна, волоська та насіннєва олія.
Мікроелементи: вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини, що постачаються фруктами, овочами та злаками, а також вищезазначеними продуктами.
Волокна: забезпечується фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами.
Природні вуглеводи: необхідний у невеликих кількостях для нормальної роботи мозку та нервів, а також для гарного настрою. Фрукти, бобові та цільнозернові продукти, основні джерела природних вуглеводів, також забезпечують вітамінами, мінералами та клітковиною.
Запропонувавши все це своєму організму, ви зробите йому гарне життя, а він вам це поверне. !