10 рефлексів для боротьби з вірусами Femme Actuelle MAG
Протистояти падінню термометра, атаці вірусів та скороченню днів: місія не (якщо) неможлива! Протизастудні, проти втоми, хороший моральний стан, болі. ось наші природні рецепти, які потрібно негайно прийняти.
1. Підвищуйте захист за допомогою згуби
Агримонія - це потужна противірусна рослина, яка також діє на підшлункову залозу, яка взимку сильно стресує важчою і важко перетравлюваною їжею. Вбивши двох зайців одним каменем, це допомагає організму краще функціонувати та захищатися. Для профілактики у формі трав’яних чаїв: дайте настоятися принаймні 15 хвилин, щоб правильно витягти активні інгредієнти 1 жменю листя агримонії на 1 літр води (або чайну кульку на чашку). Пити по одній чашці на день, наприклад після обіду. Не соромтеся збільшувати дозу, якщо з’являються симптоми інфекції (нежить, кашель тощо), і додайте 1 см кореня імбиру, нарізаного на невеликі шматочки у разі лихоманки.
2. Прийняти психіт, який рятує
Якщо потрібно пам’ятати лише одне, щоб захиститися від зимових ЛОР-інфекцій, це щоденне промивання носа морською водою! Він очищає і зволожує слизову, щоб запобігти осіданню там вірусів. Виберіть ізотонічний спрей (гіпертонічний варіант призначений для сильно забитих носів) і розпорошуйте кожну ніздрю щоранку.
3. Вітамінуйте свої меню
Деякі вітаміни є антиоксидантами і сприяють підвищенню імунітету. Ідеальним варіантом є заправка фруктами та овочами, особливо ківі (2 на день, і ми рекомендуємо щоденну дозу вітаміну С). Найкраще для бетонування захисних сил: салат із сезонних фруктів (яблука, груші, цитрусові тощо) та заморожених червоних фруктів, политих апельсиновим і лимонним соком та трохи кориці. Також включіть у свої супи найкольоровіші овочі (крес-салат, зелена або червона капуста ...), наповнені вітамінами А і С, і продовжуйте вживати їх у сирому або пареному вигляді (перець, морква ...).
4. Виберіть систему (вітамін) D
Ми знаємо значення вітаміну D для імунітету. Взимку перебування на сонці - що сприяє його синтезу - є недостатнім, і рівень вітаміну D знаходиться у вільному падінні. Після 60 років прийому добавок не уникнути, особливо у жінок. Але аналіз крові необхідний, щоб лікар міг призначити правильну дозу у вигляді щоденних крапель (переноситься печінкою краще, ніж висококонцентровані ампули).
5. Вставте (ефірне) масло в шестерні !
Ефірні олії Саро та Равінцара дуже імуностимулюють. Той чи інший приходить підтримати наш захист. Розведіть 3 краплі ЕО у невеликій кількості рослинного масла, щоб наносити масаж на грудну клітку, 5 днів із 7, вранці. Або якщо ви не проти смаку, проковтніть 1 - 2 краплі на половину чайної ложки оливкової олії.
6. Культивуйте свою флору
70% нашої імунної системи знаходиться ... в нашому кишечнику: в них мешкають десятки тисяч бактерій, які борються проти загарбників. Тому в наших інтересах балувати кишкову флору, особливо якщо ми схильні до гастроентериту. Серед пробіотиків ці хороші бактерії, які збалансовують флору і служать природним антибіотиком, біфідобактерії відіграють важливу роль у зміцненні нашого імунітету. Ковтайте 1 або 2 йогурти біфідуса на день протягом 3 тижнів, потім зменшіть дозу, щоб не пришвидшити транзит занадто сильно. У той же час не забувайте про пребіотики, клітковини, які живлять та стимулюють ці відомі біфідобактерії: 1 банан на день + 1 зубчик часнику та 2 цибулини забезпечують необхідну кількість. В іншому випадку доповніть цибулею-пореєм, топінамбуром, сальсифіком, спаржею та житнім хлібом. Або у вигляді харчової добавки з продуктами, багатими біфідобактеріями, такими як Lactibiane Référence (Pileje) та Ergyphilus Plus (Nutergia), або симбіотиками, що поєднують профі і пребіотики (Bioprotus 7000, Carrare; Quantaflore, Phytoquant; Lero Flore).
7. Спека, яка може ... але не надто
Холодно? Будьте обережні, щоб не створити вдома тропічну атмосферу. Перегрів інтер’єру піддає вас тепловому удару, коли на вулиці дуже холодно, що послаблює організм і робить його більш вразливим до вірусів. В ідеалі вам потрібна температура близько 19/20 ° C, навіть якщо ви тримаєте шкарпетки та жилет. З тих самих причин намагайтеся мати однорідне тепло у помешканні, а не сауну та ванну з морозивом.
8. Зупиніть зараження чорною смородиною
Маленька чорна ягода підвищує роботу надниркових залоз та імунітет. Грізна зброя, щоб малювати від перших симптомів застуди або грипу. Пийте 2–3 склянки на день настою листя чорної смородини (1 чайний кульок на 1 склянку) або використовуйте бруньку чорної смородини при гемотерапії (Вітафлор): 2–5 крапель у склянці води 2–3 рази на день.
9. Ацерола, зимовий суперфрукт
При однаковій вазі він концентрує у 20-30 разів більше вітаміну С, ніж ківі. У формі таблеток він забезпечує природний вітамін С, краще засвоюваний, ніж синтез, і з меншим ризиком перевантажень для печінки. Переконайтесь, що добавка містить лише ацеролу (хоча вона дорожча) і ковтайте по 1 - 2 таблетки на день, дозовані від 100 до 150 мг. Дози можуть періодично збільшуватися під час застуди або грипу.
10. Хороші рефлекси проти грипу
Щоб захиститися від грипу, французи застосовують (більш-менш добре) певні золоті правила:
- 68% використовують одноразові тканини
- 67% регулярно миють руки водою з милом або дезінфікують за допомогою спиртового розчину
- 66% провітрюють свої будинки щодня
- Повідомлення 1 з 4 про зараження грипом. Люди старше 65 років - 62%.
Джерело: Дослідження Ifop для лабораторій Mylan, серпень 2016 року