10 секретів для схуднення Mobile
Гени, віруси, гормональні збої та перевтома - це фактори, які сприяють зайвим кілограмам. З цього місця ви повинні починати будь-яку дієту, засновану на правильній дієті та фізичних вправах.
Reader's Digest розкрив 10 секретів схуднення, якими не слід ігнорувати, коли ми хочемо схуднути.
Дослідження вчених показали, що генетично ожиріння можна запрограмувати, як і діабет. Гени називаються FTO, і вони сприяють появі цих захворювань.
У частці 60% люди, які мають дві пари FTO, ризикують страждати ожирінням. Вчені заявили, що існують засоби захисту навіть для цих людей.
"Генетична схильність не є еквівалентом довічного позбавлення волі. Але фізичні вправи дуже важливі", - сказав лікар Клод Бушар.
Жирові клітини відрізняються від людини до людини. Навіть якщо нам вдається схуднути, іноді жирові клітини не зникають.
Більше того, якщо втрата ваги не є безпечною, здорові клітини, що утримують жир, є справжнім магнітом для всієї жирної їжі, яку ми їмо.
Жирові клітини виробляються з дворічного віку, і в дитинстві вони можуть бути знищені, але в підлітковому віці їх виробництво триває.
Гельсінські лікарі вивчали вплив метаболізму на людей, схильних до ожиріння. Фахівці помітили, що обмін речовин у цих людей утруднений, але він може змінюватися.
"Чим більше ми набираємо вагу, тим важче її втрачаємо. Хороша новина полягає в тому, що цей метаболізм дійсно може змінитися", - сказала лікар Кірсі П'єтілайнен.
На відміну від поширеної думки, стрес і втома товстіють, приймаючи необережну дієту, яка спричиняє гормональні порушення.
Прогулянки на свіжому повітрі, тихі хвилини з родиною або зустрічі з друзями - найкращі засоби для позбавлення від стресу, накопиченого за день.
Дієта матері
Куріння, алкоголь або необережне харчування матері сприяють розвитку багатьох захворювань плода, включаючи ожиріння.
Жирна їжа або солодощі, які їсть мати, коли вона вагітна, насправді означають їжу дитини.
Якщо його дієта буде недостатньою, наслідки надмірних вагітних жінок побачать пізніше на їхніх дітей.
"Більше спите, більше худніть!" Це потяг чиказьких лікарів, які сказали, що повноцінний сон не повинен бути менше восьми годин, щоб організм не відчував слабкості.
"Більше сну означає більше задоволення. Люди, які сплять щонайменше вісім годин щовечора, більше не відчуватимуть необхідності їсти безладно, між їжею та багато", - сказав доктор Луїс Аронн.
Недолік сну призводить до гормональних порушень, які мають наслідком зниження лептину, відповідального за ситість. Таким чином, ці люди будуть постійно відчувати апетит.
Починаючи з дихальної недостатності і закінчуючи проблемами шлунково-кишкового тракту, поява вірусу в організмі людини може призвести до розмноження жирових клітин.
"Деякі віруси збільшують кількість жирових клітин, а також їх вміст", - сказала лікар Нікхіл Дхурандхар.
Він вважає, що до розробки вакцини від ожиріння схильні люди не повинні контактувати з ними.
Лікарі у Філадельфії суперечили міфам, пов’язаним з дієтою за допомогою солодощів. Вони сказали, що ці продукти викликають звикання в деяких відношеннях, навіть подібні до алкоголю чи наркотиків.
У випадку з людьми, які вживають багато солодощів, рецептори дофаміну, гормон щастя, численні і дуже швидко розмножуються.
На щастя, цю залежність можна контролювати, і лікарі порадили уникати надмірних солодощів.
Вушні інфекції руйнують смак нерва, що знаходиться в середньому вусі, і лікарі вважають, що це також може бути причиною надмірного апетиту.
Лікарі порадили дорослим, які в дитинстві перенесли вушні інфекції, ретельно проаналізувати свій раціон, маючи таку чутливість.
Вони вважають, що ці люди повинні замінити свої солодощі фруктами, звичайну олію - оливковою і уникати середовищ, сприятливих для зараження.
Вільні радикали згубно впливають не тільки на шкіру, але і на вагу людини. Вони діють безпосередньо на руйнування клітин, відповідальних за відчуття ситості.
Засіб для уникнення цих наслідків - це вживання фруктів та уникання консервантів та фаст-фуду.