Четвертий експертний ковзання або повторне спілкування в чаті - тепер стає некурящим
22.06.2017 - "Пробуксовка або рецидив": це була офіційна тема нашого четвертого експертного чату в рамках онлайн-кампанії "Чотири тижні без паління".
І незважаючи на високі температури по всій країні, у чат завітало чимало зацікавлених людей, і відбувся жвавий обмін - на всілякі, а іноді і дуже особисті теми, як це є доброю традицією в чаті. Фактична тема "проскакувань або рецидивів" була досить маргінальною, інші питання горіли на душі.
Для всіх, хто хоче дізнатись більше про "почати знову після відмови від куріння", яке в подальшому або залишається промахом, або рецидивом, ми відповідаємо на найважливіші питання:
Як можна пояснити, що люди знову починають палити після успішної відмови від куріння?
Цьому є кілька пояснень. Куріння створює фізичну залежність. Крім того, звички куріння укорінюються протягом багатьох років, іноді навіть десятиліть, що може в якийсь момент "наздогнати". Це означає, що в певній ситуації ви хочете мати сигарету і у вас немає відповідної стратегії боротьби з нею на той момент. Це навіть «підліше», коли бажання зовсім не відчувається, але рука автоматично переходить до пачки сигарет, що лежить навколо, і ти - так би мовити «до того, як ти це усвідомлюєш» - вихоплюєш сигарету і запалюєш. На щастя, це трапляється рідше, і ви завжди можете знову загасити сигарету.
У чому різниця між ковзанням і рецидивом?
Ковзання іноді називають "інцидентом" або "аварією". Типовим проскакуванням буде, якщо, наприклад, людина викурює одну або кілька сигарет протягом одного вечора. На даний момент у нього або вона є всі шанси перетворити ковзання на «унікальну можливість» у прямому розумінні цього слова: усвідомлюючи інцидент і не надто дратуючись з цього приводу, а замість цього використовуючи все можливе. Оскільки на ковзанні видно, які ситуації є критичними, оскільки вони все ще пов’язані з курінням. У цьому сенсі ковзання може бути дуже корисною інформацією.
Можна говорити про рецидив, коли хтось “повертається” до своєї старої поведінки. Навіть тоді все ще можна зупинитися знову, але часто постраждалі люди спочатку не мотивовані продовжувати переслідувати мету «кинути палити» і починають знову через деякий час.
Що ви можете зробити, щоб уникнути ковзання або рецидиву?
Ось, наприклад, чотири поради А можуть допомогти. Прочитайте тут, що це таке.
Це також допомагає заздалегідь розробити стратегії надзвичайних ситуацій, наприклад, зателефонувати другові, якщо потреба зростає. Або повідомте про це на форумі, напишіть про це від душі, так би мовити. Там ви також можете запитати інших, з якими надзвичайними стратегіями вони мали хороший досвід.
Наступний і, на сьогоднішній день, останній експертний чат 27 червня стосуватиметься важливої теми «залишатися без паління». Цього разу всі експерти є успішними «некурящими», а тим часом підтримують інших людей, які опинилися в тій самій ситуації, що і на початку свого шляху, що не палить. Правильно, мова йде про путівників без диму, які зможуть відповісти на запитання всіх, хто цікавиться.
Запитайте мене наступного вівторка. Ви можете заздалегідь надіслати нам запитання, які ми потім розглянемо в чаті. Просто надішліть електронне повідомлення.