10 щоденних речей, які підтримують здоров’я
Окрім здорового харчування та фізичних вправ, для щасливого життя потрібні й інші «інгредієнти». Відпочинок та посмішка - це лише два з них. Відомий нейрохірург Александру Влад Сіуреа зараз робить "декалог" здорового дня.
Ваші налаштування файлів cookie не дозволяють відображати вміст цього розділу. Ви можете оновити налаштування модулів cookie безпосередньо з браузера або звідси - вам потрібно прийняти файли cookie в соціальних мережах
Перша «заповідь»: Той, хто прокидається вранці, прибуває здоровим
Проф. Александру Сіуреа, нейрохірург: Перша заповідь - прокидатися якомога раніше вранці! Серед людей селянин спить з курчатами і встає, щоб заспівати півня. Прокидатися слід вранці, а не о 10:00. Якщо ми прокинулись о 9:00 або 10:00, ми точно втомлені.
Друга «заповідь»: Чисте повітря, здоров’я для мозку
Друга справа - ми не йдемо прямо їсти, щоб відкрити холодильник. Вийдемо на вулицю, подихаємо свіжим повітрям! Це повітря надходить не в легені, як думають усі, а саме в мозок. Всі вікна відчиняються, щоб вийшла вся нечисть.
Третя "заповідь": Ви рухаєтесь, значить, існуєте
Коли вікна відкриються і мозок почне працювати, ми робимо наступний крок: зробимо кілька кроків. Чому ми робимо кроки? Не те, що уряд так говорить, а те, що ми ставимо кровообіг, серце, яке нам одразу допомагає, і ходіння ми зробили моторикою. Ви рухаєтесь і існуєте, сказав японець.
Четверта "заповідь": Добрий день відомий після ранкового душу
Після цього ми повертаємося назад і є ідеальна гігієна та туалет тіла, в який ми кидаємо всі токсичні елементи, тому що рухи, які ми робимо вранці під душем, - це самі рухи в йозі, але ми цього вже не знаємо.
П'ята "заповідь": Сніданок, прийнятий у мирі
Після цього вони їдять. Стіл повинен бути тихим, без телефонів, без цілої серії вибухів, без ажіотажу навколо столу.
Шоста "заповідь": здоров'я чашки
Ми досягли важливого елемента. Чаї або кава. Як правило, добре випити чашку повільно, тихо, як для задоволення, так і для травлення.
Сьома "заповідь": Посміхніться для поліпшення здоров'я
Ще один секрет, 7-й: посмішка. Найкращий друг людини, особливо його мозок, - це не комп’ютер, він усмішка. Змініть свою психіку та свою здатність функціонувати, а для оточуючих, які, мабуть, напружені, розслабте все!
Восьма "заповідь": легка їжа, ідеальна для обіду
Їжа в обід - нервова клітина не хоче багато їжі в обід. Якщо ми їли як огрі, ми робимо такий великий живіт і падаємо вниз, а кров все одно йде до живота, а тут вгору вже нічого не залишається.
Дев'ята "заповідь": Вечеря, якомога легша
Вечірня їжа повинна бути якомога легшою без навантаження великої кількості м’ясних і жирних продуктів і без перевантаження, яке вимагає не лише мозок. Попросіть підшлункову залозу, попросіть травний тракт, попросіть серце, немає необхідності нескінченно завантажувати на вечерю. На жаль, надзвичайно шкідлива звичка - навантаження алкоголем ввечері, що особливо не призводить до чогось хорошого. Звідси випливає ціла низка недуг.
Десята "заповідь": Солодкий сон приносить багато
Ми дійшли до найважливішого моменту - сну. Сон, з якого ми всі глузуємо. Люди забули: коли слід лягати спати? З курами. Чому? На цілій серії апаратів, електроенцефалографії, виявилося, що найкращий сон - між 10:00 і 12:00 вечора. Вимкніть телевізори, вимкніть телефони, вимкніть все це і відпочивайте! Як ви думаєте, що відбувається в нашому організмі? Це очищення мозку. Верхня частина мозку спить, внутрішня частина - це наше вегетативне життя, в якому функціонують всі органи, і цього разу він очищає наш мозок, весь організм заспокоюється і наступного дня ми починаємо знову.