10 смачних страв на останній таблиці дієт для схуднення! Жіноча мода зі стилем
Втрата ваги - це вже не нудні дієти, яких ви можете дотримуватися лише тиждень, а потім повернутися до тих самих старих харчових звичок! Ви не можете ігнорувати їжу вдома та на сімейних зустрічах під час урочистостей чи іншим чином. У кожній родині є свої традиції того, що готували. Якщо ви спробуєте піти іншим шляхом з точки зору їжі, аромат тієї ж їжі спокусить вас споживати її, і тоді режим схуднення з’явиться! Або вам потрібно розвинути вогняну силу волі, достатню для постійного мотивування, або трохи розуму, щоб повільно і поступово включати здорову і поживну їжу у свій щоденний прийом їжі та трохи самоконтролю.
Ріютха Дівак, видатний дієтолог і дієтолог, яка з’явилася у своїх книгах «Жінки та схуднення Тамаша» та «Не втрачайте розум, схудніть», прояснила міф про обмеження себе смачною їжею. Натомість вона просила лише їсти дрібно кожні дві години та замінювати смажені, сміттєві або консервовані продукти свіжими фруктами, овочами та соками. Вона навіть порадила потурати своїм тягам, коли у вас є, але невеликими порціями.
Те, що оливкова олія робить для серця італійця, Дезі Гі робить для серця Дезі.
Їжа з низьким вмістом калорій призводить до повільного спалювання калорій. Підсумок - тупа щитовидна залоза і збільшення ваги.
«Прислухайтесь до поживних потреб свого організму» - це нова мантра для схуднення. Не потрібно йти на компроміси з цікавими та смачними стравами! FashionLady пропонує вам поточний план схуднення, схему дієти, швидкий план дієти для схуднення, а також кількість смачних добавок до ваших страв.
Поради щодо схуднення для жінок
- Ми радимо вам написати свої поточні харчові звички, а також те, що і якщо ви їсте в зошиті протягом тижня. Потім внесіть необхідні зміни. Наприклад, якщо ви вживаєте чай зранку, визначте його та замініть улюбленим фруктом. Ви дізнаєтесь свій шаблон, ретельно відстежуючи його.
- Зосередьтеся на легкій вечері. Ви будете добре робити своє тіло, якщо будете їсти останній день за день до 20:00. Перед сном ви можете перекусити легкими закусками, такими як горіхи або фрукти, чашкою зеленого/трав'яного чаю.
- Щоразу, коли ви втамовуєте спрагу, робіть ковток води. Або, якщо ви хочете наситити свої смакові рецептори, візьміть свіжий сік сезонних фруктів. Як щодо манго-смузі влітку? Пам’ятайте, що не слід додавати цукор, замість цього використовуйте кленовий сироп.
Поставте мету або завдання, наприклад 1 кг на тиждень або один фруктовий сік щодня протягом місяця. Діставшись пункту призначення, насолоджуйтесь улюбленою їжею, будь то піца чи біріані. А потім поверніться до іншого цікавого для себе завдання, призвести до схуднення.
Зразок схеми дієти для схуднення (індійська їжа), запропонована дієтологом та медичним працівником.
Ви можете налаштувати його відповідно до своїх особистих уподобань. Наприклад, якщо ви не хочете післяобідні закуски з бобів моонг, замініть їх смаженим нутом або арахісом. Виберіть свій вибір. Або якщо вам не подобається південноіндійський сніданок або вегетаріанець, спробуйте на сніданок сандвіч на грилі, поху, кашу чи англійську кашу. Є так багато способів, як ви можете змінити свої харчові звички, щоб стати вибором їжі!
Ось список 10 смачних страв, які слід включити у свій план схуднення -
1.Рис (рис джеера/біряні/овочевий пулао/рис шезван)
Ми знаємо, що це улюблена їжа дам. Не використання рису для схуднення залишилось у минулому! Зараз дієтологи виступають за вживання здорової їжі, до складу якої входить рис. Уникнення рису - це тимчасове рішення, але обмеження кількості рису - постійне! Якщо ви з нетерпінням чекаєте на додавання різних дієтичних рецептів до вашої дієтичної таблиці, обов’язково мати їх під час обідньої перерви з обіду до 16 години. Обідній час - найкращий час для того, щоб поїсти свою улюблену їжу або важку їжу, наприклад рис Раджма, рис Чоле, рис Кадхі тощо. Якщо рисова страва готується у вас вдома на ніч, запитайте себе, достатньо її чашки лише для смаку. Зрештою, ваш власний фактор самопочуття має найбільше значення!
2. Автентична китайська локшина/мигдальна локшина Соба
Локшина - ще одна улюблена їжа, яку люди люблять, крім індійської дал і чапатті. Ви можете залишатися стрункими, навіть якщо їсте локшину, після того, як усі китайці, японці чи американці забули, що наші індіанці з північно-східних регіонів їли локшину і досі виглядають так казково. Єдина відмінність полягає в тому, що ви вибираєте рисову локшину замість локшини з рафінованого борошна та суп з великою кількістю овочів. Однак локшину давали як дезі тадка в північному регіоні Індії. Але якщо ви хочете насолодитися стравою як частиною вашої дієтичної картки, обмежте її до двох разів на тиждень. Вам потрібно вибрати рисову локшину з додаванням великої кількості улюблених, а також сезонних овочів.
3. Кіноа Чилі/Кіноа та квасоля
Кіноа, вона ж Сабудана, вважається однією з них найкращі здорові продукти . Ви можете приготувати стільки смачних запечених рецептів кіноа, будь то сабудана-кічді, сабудана-хір чи папада із сабудани, занурені в цибулевий йогурт тощо, настільки корисніші, наскільки смачні. Це безглютенові крупи, що тримає калорії в контролі! Зерно містить Залізо, вітаміни групи В, калій, вітамін Е. і клітковини, необхідні для підтримки здоров’я.
Квіноа була запропонована НАСА як ідеальна їжа для тривалих космічних польотів.
В Індії жінки мають рецепти лободи в дні посту. Він також включений до дієти Саттаві за його зміцнювальні властивості. Отже, шукайте смачні рецепти лободи, і ви не будете розчаровані результатами.
4. Хрусткі палички моцарели з цибулевими діпами
Ці палички моцарели запікають, а не смажать, що утримує їх у категорії здорової, але смачної їжі. Це може бути дуже смачною корисною закускою для всієї родини під час перекусу. Найкраще, навіть якщо ви сидите на дієті, вам не доведеться встояти перед смачною закускою. Смак піци також робить смачнішим насолоду!
5. Піци! Ага!
Так, ви чули це правильно! Піцу також можна включити у свій дієтичний стіл. Але не подвійний сирний! Ви можете приготувати або зробити смачну піцу і насолоджуватися, не турбуючись про калорії. Спечіть основу і покладіть улюблені поживні овочі зверху легким шаром сиру, і ваша здорова піца готова до вживання. Також переконайтеся, що ви тут один шматок Просто насолоджуйтесь цим, і нехай ваші друзі та родина поділяться рештою. Ви також будете чудово почуватися після обіду з коханими!
6. Літні рулетики із смаковим соусом
Літні рулети легко переносити і багаті поживними речовинами. Літній рулет схожий на весняні рулетики або рулети з сиром тощо, але він наповнений м’яким рисовим папером, нарізаними овочами та зеленню, що робить його здоровим для вживання. Ви можете бути як під час сніданку, так і під час перекусу. Ви можете замінити начинку на свій смак, просто забезпечте менше калорій і більше енергії, а отже, не додавайте сир і масло в рулет.
7. Помідори черрі, наповнені салатом з курки та яблук
Помідори завжди були чудовою їжею. Дієтолог і дієтолог також рекомендують помідор у своєму щоденному раціоні Вітамін С та антиоксиданти Властивості. Ви можете змішувати його з овочами або супами, а можна і окремо. Якщо простий помідор вам звучить нудно, прикрасьте його курячим або яблучним салатом для ще більшого смаку!
8. Супи
Жоден шлунок не має низької калорійності, як смачний суп! Суп - улюблений усім. Ви можете легко включити його у свій раціон, але ми пропонуємо їсти суп під час вечері, оскільки він легкий і поживний. Овочі сприяють харчовій цінності! Ви можете варити різні супи від помідора до вершкового гриба. А для не вегетаріанців курячий суп - очевидний вибір.
9. Сендвіч з сиром на грилі та бургер із солодкої картоплі
Тренд на бутерброди, гамбургери та піцу популярний серед молоді. Вони також здорові за своєю природою в стані, який враховує харчову цінність. Сендвіч з сиром на грилі можна наповнити салатами, помідорами, огірками та іншими салатами на ваш вибір, що робить його ідеальним блюдом для сніданку. Перебуваючи в гамбургері, просто замініть картоплю бататом без сиру. Тоді ваш сендвіч на грилі та бургер готові до вживання!
10. Американський салат з макаронів
Нарешті сезон салатів. Ніщо так не краще, ніж місце для салату на вашому дієтичному столі! І ні, ми не говоримо про нудні салати. Ми мали на увазі цікаві та смачні салати, такі як американський салат з макаронів, мозолі з конфетті з перцем та цибулею, салат з подвійною квасолею, салат з картоплі чи салату з рататуй тощо. Ви можете експериментувати з якомога більшою різноманітністю. Це збереже вашу харчову цінність високою, як і креативність!
Потрібно лише пам’ятати про обмеження кількості відповідно до вимог організму. Крім того, не забувайте, що один фрукт на день може тримати лікарів під контролем!
Що ви спробуєте спочатку спробувати для здорового харчування? дайте нам знати.