Макарони, як їх їсти і наскільки вони поживні - з низьким вмістом жиру
Якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, вже включили макарони до «чорного списку», але не забувайте, що продукти, багаті вуглеводами, дають вам енергію, яка вам потрібна навіть тоді, коли ви в процесі схуднення. Якщо їх їсти в помірних кількостях і готувати з потрібними інгредієнтами, навіть макарони можуть знайти місце в здоровому харчуванні.
Ось декілька рекомендацій щодо приготування макаронних виробів, щоб ви мали збалансовану їжу, повну вітамінів, мінералів та клітковини, яка надовго додасть вам ситості:
Вміст поживних речовин
Макарони з білого борошна містять менше клітковини та поживних речовин у порівнянні з борошном грубого помелу. Однак, якщо ви віддаєте перевагу білу пасту, зосередьтеся на способах приготування більш поживної їжі, додаючи білок та овочі та звертаючи увагу на розмір споживаної порції.
Здорові асоціації
- Цільнозернові макарони з помідорами та соусом з авокадо
- Цільнозернові макарони з оливковою олією та грибами
- Цільнозернові макарони з куркою та шпинатом
- Макарони з нуту з соусом з тунця та йогурту
- Макарони з червоної сочевиці з овочами (гриби, помідори, горох, морква)
як їсти макарони, макарони, нежирні макарони, макарони з непросіяного борошна, рекомендується