10 способів покращити своє життя, якщо ви страждаєте на цукровий діабет
Оскільки діабет стає все більш поширеною хворобою, спричиненою дедалі швидшим темпом життя, фахівці починають замислюватися, чи не буде у наших дітей коротше життя, ніж у нас, вперше в історії.
У середньому цукровий діабет зменшує тривалість життя на 7,5 років (для діабетиків чоловіків старше 50 років) і 8,2 року (для жінок діабетиків старше 50 років).
Але це не обов'язково так, каже About.com, який відкрив 10 способів, як можна приємно продовжити своє життя.
1. Прийміть ліки
Деякі дослідження показують, що, на жаль, менше 60% хворих на діабет правильно приймають ліки. Це неправильне ставлення, оскільки дотримання рекомендацій лікаря та правильне введення ліків - це найпростіший та найефективніший крок для того, щоб тривати довше та здоровіше життя.
2. Харчуйтеся правильно
Харчування за вказівками лікаря - ще одна важлива умова, якщо ви страждаєте на діабет і хочете, щоб ваше життя пройшло якомога краще. Для тих, хто хоче харчуватися здорово та здорово, існує безліч дієт та підходів.
Найкраща дієта - це дієта, якої ви дотримуєтеся зі святостю, так що діабет більше не може диктувати вам життя.
3. Гарне взуття
Цукровий діабет порушує периферичний кровообіг, а ноги, як правило, страждають найбільше і першими це відчувають. Найкраще, що ви можете робити щодня - це мити ноги теплою водою, давати їм багато зволожуючого крему, часто перевіряти їх на наявність пухирів та інших проблем, і особливо підбирати взуття, яка вам підходить. добре і зручно.
Ви побачите, що якість вашого життя покращиться, якщо у вас є взуття, яке ви навіть не відчуваєте, що стоїть і полегшує вам рух.
Кожен повинен займатися спортом, але люди, які страждають на цукровий діабет, майже зобов’язані займатися фізичними вправами не лише для того, щоб продовжити тривалість свого життя, а й тримати свою хворобу під контролем. Регулярні фізичні вправи допомагають організму збалансувати кількість цукру в крові.
5. Уникайте інших хвороб
Було б чудово, якби ті, хто страждає на діабет, були повністю захищені від інших серйозних захворювань, таких як рак та хвороби серця. Але діабет не забезпечує захисту від інших хвороб, тому вам потрібно обережно захищатись, оскільки ви, швидше за все, будете здоровою людиною, яка перенесе серйозну хворобу.
Зробіть аналізи вчасно і не забудьте запитати у лікаря, які перевірки стану здоров’я вам потрібно робити і через які проміжки часу - і не забувайте щороку відвідувати очного лікаря, оскільки діабет може серйозно вплинути на ваш зір.
6. Більше спати
Сон не тільки допомагає вам бути більш відпочившим, але також допомагає вашому організму збалансувати гормони та регенерувати. Більше того, якщо ви відпочили, ви не схильні переривати здорові звички через втому.
7. Знайдіть моменти веселощів
Якщо у вас є така хвороба, як діабет, це не означає, що ви не можете весело провести час або прожити своє життя так, як вам хочеться - час від часу маленький келих вина, плитка шоколаду, секс із коханою людиною - все це покращує ваше життя без загрожує вашому здоров’ю!
8. Чистити зуби
Цукровий діабет - це хвороба, яка може вразити ваші ясна, тому сувора гігієна порожнини рота, яка передбачає чищення зубів та зубну нитку, захищає вас від відвідувань стоматолога.
9. Суперпродукти
Не нехтуйте силою фруктів та овочів з антиоксидантним ефектом. Докладно повідомте про себе та введіть у свій раціон ті фрукти, які можуть продовжити ваше життя, уповільнюючи старіння клітин.
Варто щодня прагнути здорово сміятися. Хоча немає вагомих наукових доказів того, що це насправді може продовжити ваше життя, варто насолоджуватися та отримувати задоволення. Крім того, ви зменшите стрес, що саме по собі є значним поліпшенням якості життя.