10 способів позбутися болю від ендометріозу

Ендометріоз може щомісяця доставляти дискомфорт постраждалим жінкам, але існує кілька ефективних методів лікування.

Ендометріоз - це стан, що характеризується розростанням тканини, яке зазвичай відбувається всередині матки (так званий ендометрій) та поза маткою або іншими жіночими репродуктивними органами. Ендометріоз найчастіше вражає яєчники, маткові труби і тканини, що покривають область малого тазу. У дуже рідкісних випадках тканина ендометрію може поширюватися за межі органів малого тазу, таких як кишечник, легені або тканини молочної залози.

У випадках ендометріозу зовнішня тканина ендометрію продовжує діяти так, ніби вона все ще знаходиться в матці: вона потовщується при овуляції, потім розкладається і кровоточить на початку менструального циклу. Через це у деяких жінок під час менструації спостерігається сильний біль (дисменорея), чим ширший ендометрій, тим сильніший біль.

Коли ендометріоз вражає яєчники, можуть утворюватися кісти, які називаються ендометріотичними кістами. Тканина яєчників може запалюватися, розвиваючись рубцева тканина і спайки або аномальні смуги волокнистої тканини, які можуть спричинити злипання тканин тазу та органів. Через це ендометріоз може спричинити проблеми з фертильністю. Яєчник більше не може випустити яйцеклітину через шрами та кісти, а жінки, яким все ж вдається завагітніти, частіше мають позаматкову вагітність або втрачають вагітність.

Лікування ендометріозу зазвичай має одну з двох кінцевих цілей: фертильність або контрацепція. В обох випадках лікування базується на жіночих гормонах. У важких випадках, коли кісти великі або вражають інші органи тіла поза репродуктивною системою, може знадобитися хірургічне втручання. Одними з найбільш ефективних методів лікування ендометріозу є:

1. Подушка з гарячою водою

Спеціальна подушка з пластику або гуми, наповнена гарячою водою, може стати справжньою підмогою для болю, а не лише менструального циклу. У разі ендометріозу застосування цього теплого компресу допомагає розслабити тазові м’язи та полегшити спазми в животі. Дослідження 2001 року 1 показало, що прикладання теплого компресу до живота було настільки ж ефективним для полегшення менструального болю, як капсула ібупрофену.

1. Правильне зволоження

Оптимальна гідратація дуже важлива для більшості процесів в організмі. Збільшення споживання води може допомогти зменшити здуття живота і спазми. Зневоднення може бути одним із факторів, що впливають на самопочуття під час менструації.

1. Правильна дієта

Деякі продукти, такі як червоне м’ясо та молочні продукти, ускладнюють травлення. Це тим більш проблематично під час менструації, коли спазми в животі вже поширені. Фахівці рекомендують уникати їх, особливо жінкам з діагнозом ендометріоз. Також слід уникати глютену, цукру або продуктів, що переробляються, а також слід збільшити споживання свіжих овочів та фруктів.

1. Омега 3

Багато досліджень показали, що жирні кислоти Омега 3 можуть допомогти зменшити запалення в організмі. Омега 3 природно міститься в жирній рибі, такі як лосось або скумбрія, а також у горіхах, насінні та шпинаті. На додаток до дієти рекомендуються також капсули Омега 3, виготовлені з глибокого риб’ячого жиру.

1. куркума

Куркума має сильні антибактеріальні та протизапальні властивості. Дослідження 2013 року 2 показало, що куркума може інгібувати естрадіол, форму гормону естрогену. Це може допомогти запобігти розростанню тканин ендометрія, тому може зупинити поширення ендометріозу.

1. Чаї від ендометріозу

Вживання зеленого чаю без кофеїну, імбирного чаю та чаю з ромашки одночасно матиме протизапальну, антиоксидантну та розслаблюючу дію. Гарячі трав'яні напої також можуть зменшити стрес і викликати спокійний сон.

1. Помірні фізичні вправи

Хоча менструальний біль може бути настільки сильним, що пацієнтка з ендометріозом не може покинути ліжко, важливі фізичні вправи. Легкий біг, швидка ходьба або йога можуть допомогти розслабити м’язи живота і тим самим усунути судоми та біль.

Завдяки гормоновому коктейлю менструація може порушити діяльність травної системи та викликати судоми та кишкові м’язи. Легкий круговий самомасаж живота за годинниковою стрілкою може допомогти усунути спазми та стимулювати травлення.

1. Відпочинок

Відпочинок важливий завжди і для всіх, але особливо для жінок з ендометріозом, у яких менструація. Лікарі рекомендують відпочивати від 7 до 9 годин на ніч, але мало хто з дорослих досягає цієї мети.

1. Протизапальні препарати

Якщо біль не припиняється після природного лікування, може бути доцільним використання протизапальних та спазмолітичних препаратів. Перший зменшить запальний ефект, спричинений тканиною ендометрія, а другий зменшить відчуття спазмів та спазмів живота.

1. Дослідження "Безперервна локальна теплова температура на низькому рівні при лікуванні дисменореї", опубліковане в "Акушерство та гінекологія", 2001 р., Автори: Марк Д. Акін, Курт В. Вайнганд та ін.
2. Дослідження «Куркумін інгібує ендометріоз клітин ендометрію за рахунок зменшення вироблення естрадіолу», опубліковане в Іранському журналі репродуктивної медицини, 2013 р., Автори: Ying Zhang, Hong Cao et al.

---