5 блискавичних прийомів для схуднення
Ці незвичайні дієтичні прийоми розроблені, щоб допомогти вам швидко і назавжди схуднути. Спробуйте їх відразу
Блискавичний фокус: їжте з блакитної тарілки
Їжте з темної тарілки
Звучить незвично, але це повинно бути надзвичайно ефективно: розкладіть їжу на темній тарілці. Дослідження показали, що ми, як правило, їмо менше, коли контраст на тарілці більший. Якщо тепер ми розмістимо їжу на темній тарілці, ми автоматично кладемо меншу порцію на тарілку, оскільки вона виглядає більшою. Отже, ми їмо трохи менше з кожним прийомом їжі, і це має чіткий вплив на вагу в довгостроковій перспективі.
Боріться з тягою за допомогою ігор
Одне з найважливіших правил дієти: протистояти тязі! Якщо обійтися без невеликих перекусів між ними, ви зможете заощадити багато калорій, що значно полегшить схуднення. Один із способів протистояти нападу голоду: відтворити щось на мобільному телефоні чи комп’ютері. Так, ви чули правильно: гра в онлайн-ігри полегшує тягу до їжі. Це доведено результатами дослідження, опублікованого в 2014 році в "Апетитному журналі". Порада вчених: грайте в гру «Тетріс» на своєму мобільному телефоні, як тільки зголоднієте.
Поставте дзеркало на холодильник
Слід визнати, що цей трюк трохи радикальний, але тим ефективніший: розмістіть або повісьте дзеркало на холодильник. Тепер, коли ви відчуваєте потребу їсти і йти до холодильника, загляньте собі в очі. Цей ефект повинен підсвідомо нагадувати нам про нашу мету зниження ваги і заважати нам відкривати холодильник.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гроші на калорії
Складіть детальний план тренувань. Важливо визначити точні дні спорту та, в ідеалі, конкретний час, коли ви тренуєтесь. Зараз важливо знайти мотивацію, щоб справді це зробити. Тут допомагає правило грошей проти калорій. Встановіть щотижня суму грошей, без якої важко обійтися. Це може становити 20, 50 або навіть 100 євро. Коли ви досягнете своєї щотижневої цілі навчання, ви можете повернути квиток назад у свій гаманець. Якщо ви цього не зробили, вам доведеться покласти рахунок у скарбничку, яку вам не дозволяється відкривати, поки ви не досягнете своєї мети щодо зниження ваги.