10 способів позбутися звички їсти після обіду - дієта; Дієта
Щоб позбутися від нього, ось 10 простих прийомів, які змусять вас забути про холодильник після обіду:
Їжте яйця на сніданок
Потужною зброєю в боротьбі з нічною тягою є ситний сніданок, особливо той, що включає яйця. Яйця допомагають швидше схуднути, і вони вдвічі поживніші, ніж крупи або хліб. Вони також зменшують почуття голоду в обід і протягом наступних 24 годин.
Не купуйте спокусливі закуски
Якщо ви не хочете перевіряти свою волю, краще відмовитися від покупки улюблених закусок, щоб вам не було чого знайти в холодильнику, коли вам захочеться. Якщо ви вже придбали їх, запечатайте їх і поставте на найдальшу полицю.
Уникайте порожніх калорій
Їжа, багата простими вуглеводами, смажена їжа, фаст-фуд, солодкий соус, тістечка, жирні соуси та алкоголь, напевно привернуть вас до холодильника на чергову закуску.
Кількість солі зменшити вдвічі
Додайте блоки
Додавання брокколі до салату на вечерю дасть вам відчуття ситості надовго.
Займатись спортом
Доведено, що інтенсивна фізична активність не тільки спалює калорії, але і пригнічує апетит. Крім того, це допомагає зняти стрес протягом дня, який, як правило, штовхає вас до холодильника.
Охолодити кімнату
Щоб утримати голод під контролем вночі, потрібно знизити кімнатну температуру. Крім того, при температурі 17-18 ° С організм спалює на 7% більше калорій.
Пийте мінеральну воду
Ми часто плутаємо спрагу з голодом, тому замість йогурту ви можете випити склянку мінеральної води, і ви відчуєте, як апетит зникає. Не завадило б завжди тримати склянку води на своїй тумбочці, тож уникнеш повторного заходу на кухню.
Почисть зуби
Коли ми чистимо зуби ввечері, мозок отримує сигнал про те, що сьогодні ви нічого не їсте! Крім того, смак м’яти та ментолу робить перспективу перекусу менш привабливою.