10 способів втратити КАЛОРІЇ, не голодуючи і не борючись в тренажерному залі; Андреа Баніка
Для більшості з нас втрата ваги пов’язана з інтенсивними фізичними вправами, суворими дієтами та іншими речами, які жодним чином не пов’язані із задоволенням. Але, здається, можна боротися із зайвою вагою і приємними методами. Наприклад, перед телевізором. Для цього вам просто потрібно правильно вибрати фільм.
Ось кілька незвичних, але ефективних способів спалити непотрібні калорії:
1. Покупки
Покупки втомлюють тіло набагато більше, ніж здається. По-перше, така прогулянка, як правило, не є питанням години-двох, а по-друге, сумки для покупок перетворюють просту ходьбу на тренування для м’язів. Покупки протягом трьох годин приблизно еквівалентні годині фізичних вправ на велосипеді, за оцінками, втраченими 500 калорій.
2. Чистота
Будь-яку роботу по дому можна зробити приємнішою, якщо пам’ятати, що ручна робота підтримує хорошу фізичну форму. Півгодинне прибирання може допомогти вам втратити близько 85 калорій, що приблизно дорівнює 15-хвилинному тренуванню на пресі. Але генеральне прибирання - приблизно в 2 рази більше.
Вчені з Університету Альберта заявляють, що келих сухого червоного вина може замінити цілу годину тренувань у спортзалі. Секрет у тому, що речовини, що входять до складу напою, прискорюють серцеву діяльність та м’язову продуктивність, а ресвератрол допомагає перетворити білий жир у коричневий. Запам’ятайте головне: це просто склянка.
Спів залучає багато м’язів і є гарною вправою. Щоб позбутися 100 калорій, вам потрібна година співу або 15 напружених безперервних хвилин віджимань. Тепер у вас є хороший привід піти на караоке у вихідні дні або принаймні насолодитися сусідами вранці своїм голосом, приймаючи душ.
Говорячи «добре ще на п’ять хвилин» після того, як пролунає сигнал тривоги, ви даєте своєму тілу додатковий час, щоб втратити більше калорій. Згідно з дослідженням, якщо ви віддаєте перевагу сну без одягу, то протягом місяця кількість коричневих жирових клітин і метаболічна активність вашого тіла значно зростуть. Результат благотворно позначиться на вашій фігурі.
6. Донорство крові
Згідно з дослідженням, проведеним в Каліфорнійському університеті, здача близько 0,5 літра крові спалює близько 650 калорій. Приблизно стільки ж ви втрачаєте за годину плавання у швидкому темпі. Однак майте на увазі, що спочатку потрібно здати кров з поважних причин - спалені калорії - це просто приємний бонус.
Цей метод допоможе вам втратити більше 60 калорій, якщо ви цілуєтесь протягом години. Приблизно стільки ж ви можете втратити за 5 хвилин швидких пробіжок. Однак якщо додати більше пристрасті, фігура збільшиться до 90 калорій.
Дослідники з університету Вандербільта кажуть, що за 10-15 хвилин сміху можна спалити 10-40 калорій. Все залежить від сили емоцій: стриманий сміх значно призводить до втрати меншої кількості калорій, ніж сміх, який ви тримаєте на животі. Ті самі 40 калорій, які ви втрачаєте, якщо ви стоїте 10 хвилин.
9. Компанія чоловіків
Згідно з дослідженням, під час їжі в компанії чоловіка жінки несвідомо вибирають менші порції та низькокалорійну їжу. Така поведінка пояснюється прагненням відповідати стандартам: менше калорій - худорлявіша фігура - більша привабливість.
10. Фільми жахів
Вчені стверджують, що під час перегляду фільмів жахів організм виробляє адреналін, який зменшує апетит і пришвидшує обмін речовин, тим самим впливаючи на вашу фігуру.