10 страв швидкого харчування, які ви можете їсти, незважаючи на низький вміст вуглеводів MyBodyBet - Блог
Думка про низький вміст вуглеводів поєднується з думкою, що слідує значна втрата якості життя. Таке враження, що вам потрібно уникати всього, що вам раніше сподобалось, у будь-якій формі, особливо у сфері фаст-фуду. Однак це дуже похмура картина цієї форми дієти, яка насправді є набагато менш різкою. У наступній статті ми покажемо вам, який фаст-фуд ви все ще можете їсти, не торпедуючи свій проект. Ви завжди знайдете можливості включити його у свій розпорядок дня та рецепти, які ви легко приготуєте самі.
Що неможливо з низьким вмістом вуглеводів?
Але почнемо з того, що не можна дозволити собі з низьким вмістом вуглеводів. В основному, мова йде про все, що з високим вмістом вуглеводів. Це стосується картоплі фрі, рису, страв з макаронних виробів та гамбургерів з булочками. Обгортання, багети, мішки з шашликом та піца - це також непродуктивно для вас. Вам слід уникати цих продуктів, оскільки вони в основному складаються з хліба, макаронних виробів та продуктів, що містять вуглеводи, такі як картопля та рис.
Що ще можна їсти з низьким вмістом вуглеводів
1) Бургер без булочки
Все більше ресторанів, що займаються гамбургерами, визнали тенденцію того часу, а також пропонують гамбургери без булочок. Для вас це означає, що великої частини вуглеводів слід уникати. Однак з соусами радимо бути обережними, оскільки вони також можуть бути дуже цукровими та вуглеводними.
2) курка на грилі
Одна з найпопулярніших німецьких закусок взагалі не містить вуглеводів. Відповідно, ви також можете отримати курку на грилі під час дієти, заснованої на принципі з низьким вмістом вуглеводів. Треба бути обережним. Маючи 30 відсотків жиру, це все ще калорійне блюдо.
3) курячі крильця
Принцип порівнянний з принципом приготування курки на грилі. В основному, це стосується всіх страв з курятини із сектору закусок, з двома ключовими обмеженнями. Вуглеводні пастки - це падіння, яке часто подають до всіх менших страв з курки. Тут також часто цукор є важливим компонентом. Крім того, панірувальні сухарі часто складаються з таких інгредієнтів, як борошно та сухарі. Ви не можете дозволити собі цього робити, якщо хочете харчуватися з низьким вмістом вуглеводів.
4) Братвурст
Братвурст також має відносно високий вміст жиру, але майже не містить вуглеводів. Однак знову ж таки, вам доведеться звертати увагу на те, що ви їсте з ним. Уникайте булочок та тостів. Каррівурст також є проблематичним у більшості випадків, саме через зазначені проблеми з соусом. І смаженого картоплі з ним ви дійсно не повинні дозволяти собі з низьким вмістом вуглеводів.
5) суші
Суші принаймні частково є проблематичним для низьковуглеводних. Якщо рулети для суші мають рисову начинку, слід уникати їх. Однак якщо вони складаються лише з риби та рисового паперу або вегетаріанських інгредієнтів, ви можете спокійно їх їсти.
Поради та рецепти для схуднення!
Ви хочете скинути кілька кілограмів?
Зареєструйтесь безкоштовно та регулярно отримуйте цінні прийоми та захоплюючі рецепти
6) Гіроскопи та донерні страви
Проблема лахмакуна, донер-кебаба та гіроскопу - це тісто та хліб. Однак ви завжди можете замовити це як донер або гіроскопічну тарілку без хліба. Навіть трохи дзацікі не є проблемою. На кожні 100 грамів ви отримуєте приблизно п’ять грамів вуглеводів. Це слід мати можливість інтегрувати в меню з низьким вмістом вуглеводів. Однак і тут не обійтися картоплею фрі та рисом.
7) салати
Не всі обов’язково сприймають салати як фаст-фуд. Однак ви можете отримати їх із свіжих овочів майже у кожній закусці, залежно від салату з додатковими джерелами білка, такими як яйце, тунець або куряче філе. Однак слід знову бути обережними з одяганням. Якщо ви хочете постійно дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, спробуйте оцет та олію. Це також можна використовувати для досягнення чудового смакового досвіду. Однак слід бути обережним із солодким оцтом, таким як малиновий оцет. Вони можуть містити більше десяти відсотків вуглеводів.
8) Супи та рагу
У все більш популярному фаст-фуді є супи та рагу. Вони практичні для ресторанів, оскільки вам доведеться приготувати велику кількість їх один раз, і ви майже зробили свою роботу. Вони створені для вас, тому що ви можете насолоджуватися ними швидкого харчування, насичуватися і не споживати вуглеводів. Як завжди, з картоплею, рисовими зернами та макаронами радимо бути обережними. Але якщо ви звернете увагу, у вас все ще є дуже великий вибір страв, які ви можете спокійно їсти.
9) риба
Це дуже білкова і жирна їжа і тому ідеально підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Панірування та булочки також можуть бути факторами ризику для вуглеводів. Однак самі страви з риби не є проблемою. Особливо в поєднанні з овочами, це якісна їжа, багата на поживні речовини.
10) Азіатські страви з воку та каррі
Азіатську їжу також можна легко інтегрувати в дієту з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете отримати овочі вок з м’ясом під час кожної азіатської закуски, а також каррі. Тут теж важливо покладатися на рецепти, які проходять без макаронних виробів та рису. Без цих продуктів ви будете їсти з високим вмістом клітковини та білка.
Як бачите, ви також можете використовувати багато швидких страв на винос для себе з низьким вмістом вуглеводів. Важливо звертати увагу на найбільші джерела небезпеки, які можуть заважати вам під час проекту. Таким чином, це такі компоненти:
- Картопля, макарони та рис
- Хліб, булочки та макарони
- Соуси, заправки та діпи
- Панірування для м'ясних страв
Поки ви обов’язково уникаєте цих компонентів у своєму раціоні, вам обмежено, особливо на низьковуглеводній дієті. З низьким вмістом жиру це стає набагато складніше, тому що є мало продуктів, які мають дуже низький вміст жиру. Відповідно, ви все ще можете бенкетувати різними способами.