Стаття про вуличний фітнес Nestlé
Ви хочете тренуватися на відкритому повітрі? Ось кілька речей, які ви повинні знати
У наш час здоровий та активний спосіб життя стає все більш популярним, і ви, напевно, чули про термін «вуличний фітнес», що перекладається як «тренування на відкритому повітрі». З наступних рядків ви зможете зрозуміти, що це за тренування на свіжому повітрі, звідки воно береться, які його переваги та який тип вправ ви можете робити, якщо хочете його практикувати.
Вуличний фітнес - це види спорту, що включають силові вправи та гімнастику у приміщенні для занять спортом на свіжому повітрі (парки, спеціально облаштовані двори тощо). Пристрої, якими можна користуватися, різноманітні - кільця, важелі, паралельні бруси, ручки тощо. Як і слід було очікувати, вуличний фітнес (або тренування на відкритому повітрі) народився в США, де у 2008 році група американців вирішила побудувати власне місце для тренувань, використовуючи двір у своєму районі. І оскільки ми живемо в епоху цифрових технологій, спорт швидко набирає популярності завдяки відео, що розповсюджуються у соціальних мережах.
Але все-таки, навіщо обирати такий вид тренувань? Ну, а вуличні тренування - це не тільки хороша фізична активність, а й соціальна діяльність. Ви можете зустрітися з друзями та тренуватися разом, але ви також можете мати можливість познайомитися з багатьма новими та цікавими людьми. Крім того, це безкоштовно!
Вуличний фітнес не тільки заряджає вас силою та витривалістю, але й дає свободу. Інша велика перевага цього виду спорту полягає в тому, що ви займаєтеся ним на відкритому повітрі. І якщо ідея тренуватися на вулиці вас вже привабила, у нас їх є кілька цінні поради для вас. Перше і, мабуть, найголовніше - не загубитися мотивація. Той факт, що ви не можете виконати до 50 вправ за один сеанс, досить легко зрозуміти. Пам’ятайте, що для досягнення поставлених цілей потрібно постійне і поступове збільшення обсягу вправ.
Ми також потрапляємо до дискусії про обладнання. Для тренування потрібні лише футболка, штани та кросівки. У випадках, коли погода холодна, ви можете придбати TRX і степпер і перенести тренування додому. Цікавим фактом є те, що діти також можуть займатися вуличним фітнесом. Вони набагато витриваліші, ніж ми думаємо, і можуть робити силові вправи з раннього віку, але, звичайно, їх програма повинна відповідати їх фізичному стану.
Яка фізична підготовка потрібна перед початком тренувань на вуличному фітнесі? Хороша новина в тому вам не потрібна майже будь-яка фізична підготовка. Найголовніше - це звернути увагу на минулі або теперішні травми та травми. Перш ніж користуватися тренажерами для вуличного фітнесу, важливо проконсультуватися з лікарем, після чого можна починати з легких вправ. Наберіться терпіння і не здавайтеся, навіть якщо результати не з’являться за одну ніч. Супермен існує лише в коміксах.
Автор: Крістіна Кірова
Джерело: Йордан Йовчев