10 вагомих причин включити інжир у свій раціон
Інжир часто відкладають і не включають в раціон. Але важливо підкреслити, що свіжі або сушені вони мають велике поживне багатство не тільки завдяки своєму привабливому зовнішньому вигляду чи смачному смаку, але й тому, що їх користь може змінити фізичне самопочуття.
В Доброзичливий, ми хочемо поділитися з вами прихованими перевагами інжиру. Не забувайте про бонус в кінці статті: ви відкриєте для себе смачні страви, які можна приготувати з цим особливим інгредієнтом.
1. Вони полегшують травлення
Завдяки високому вмісту клітковини, інжир може полегшити дефекацію та активізувати травну систему. Крім того, вони мають пребіотики, які можуть стимулювати хороші бактерії в шлунку, покращуючи добробут органів травлення. У 100 грамах сушеного інжиру міститься 9,2 грама клітковини, знаючи, що ми повинні споживати від 25 до 30 грамів на день. Третю частину рекомендованої добової дози можна легко проковтнути через вживання цього фрукта.
2. Вони містять антиоксиданти
Антиоксиданти є найважливішими в нашому раціоні, вони відповідають за захист клітин від згубного впливу вільних радикалів. Занадто високі показники можуть бути пов’язані з курінням, вживанням цукру та алкоголю. Діабет, проблеми з серцем та рак можуть спричинити дієту без антиоксидантів. Щоб уникнути такого типу проблем, можна додати інжир, чудове джерело вітамінів С і Е.