10 важливих порад щодо схуднення на Новий рік - альтернативний лікар Шпандау
Багато людей хочуть схуднути на початку нового року, тож ось 10 найважливіших порад для схуднення на новий рік. Існує багато способів схуднення. Однак кілька основних правил завжди однакові і їх слід дотримуватися.
10 важливих порад щодо схуднення на Новий рік:
Порада № 01 - вода:
10 важливих порад щодо схуднення на новий рік - підказка 1
Незалежно від того, як ви худнете, всі з цим погоджуються. Питна вода важлива. Це особливо важливо при схудненні. Всі зайві речовини виводяться з організму.
Ті, хто п’є недостатньо, часто почуваються млявими та млявими. Крім того, деякі люди трактують спрагу як голод. Саме це є причиною того, чому багато хто тоді вдається до їжі. Тому спочатку пийте достатньо води, а вже потім думайте про свою їжу
Порада № 02 - без соків, зате чай:
10 важливих порад для схуднення на новий рік - підказка 2
Уникайте соків та будь-яких безалкогольних напоїв. Зазвичай в них багато цукру. Той, хто випиває склянку апельсинового соку, потребує 2-3 апельсинів і кидає важливу клітковину апельсина в смітник. Тож краще їсти апельсин, ніж готувати з нього сік.
Для отримання більшого смаку використовуйте лимонний або корисний чай, збалансований відповідно до 5 елементів.
Порада No.03 - підготовка до повсякденного життя:
10 важливих порад для схуднення на новий рік - підказка 3
Підготовка в житті - це все. Тож заздалегідь подумайте, як може виглядати наступний день. Тому, залежно від ритму та повсякденного життя, підготуйте все до наступного дня напередодні ввечері.
Якщо ви встанете в останню хвилину вранці, ви не встигнете нарізати фрукти та овочі. Якщо у вас бракує часу, у вас виникає спокуса швидко піти до пекарні або запакувати щось солодке.
Порада No 04 - покупки раз на тиждень:
10 важливих порад для схуднення на новий рік - підказка 4
Купуйте правильно раз на тиждень. Список покупок повинен складатися з великої кількості овочів та великої кількості натуральної їжі. Чим свіжіше, тим краще. Достатня кількість покупок також важлива. Чим більше ми робимо покупок, тим більша ймовірність того, що фаст-фуд та солодощі опиняться у кошику для покупок.
Просто напишіть список покупок з продуктами, які можливо можна з’їсти. Тоді у вас є можливість щодня вирішувати, залежно від погоди, часу та настрою, які продукти підходять для цього дня.
Порада No 05 - журнал харчування
10 важливих порад щодо схуднення на новий рік - підказка 5
Запишіть все. Я мав такий досвід: чим точніше все записано, тим менше люди їдять. Тоді ти заздалегідь знову думаєш: чи справді я хочу зараз це з’їсти.
Якщо щоденний протокол харчування говорить про шоколад і чіпси щодня, більшість людей помітять, що ви не можете схуднути таким чином.
Крім того, дієтологам, лікарям, альтернативним лікарям та іншим терапевтам простіше проаналізувати причину ожиріння.
Порада № 06 - їжте свідомо:
10 важливих порад для схуднення на новий рік - підказка 6
Багато людей просто їдять занадто швидко. Крім того, під час роботи вони часто їдять на боці. Щоб схуднути, слід їсти повільно і свідомо.
Це звучить так просто. Однак, якщо спостерігати за людьми на вулиці, багато людей швидко їдять.
Чим повільніше ми їмо, тим краще ми сприймаємо відчуття ситості. Це завжди відбувається дещо відстрочено після їжі.
Порада No 07 - важливі вправи:
10 важливих порад щодо схуднення на новий рік - підказка 7
Заняття самостійно один-два рази на тиждень, як правило, не призводять до втрати ваги. Тим паче, що там використовується дуже мало калорій.
Люди бігають або гуляють протягом години і споживають від 300 до 400 ккал. Потім з’їдається булочка з хлібом і часто споживається більше калорій, ніж було спалено під час фізичних вправ.
Набагато важливішим є щоденний безперервний рух у повсякденному житті. Гуляйте, де це можливо. Віднесіть лист на пошту за рогом і закінчіть його пішки. Замість ліфта користуйтесь сходами. Фітнес-трекер також може бути корисним.
Особисто я бігаю 10 000 кроків на день із фітнес-годинником навіть під час роботи вдома, навіть без фізичних вправ.
Порада No.08 - висиптеся:
10 важливих порад для схуднення на новий рік - підказка 8
Ви не худнете під час сну, але достатньо сну протягом 6-8 годин все одно сприяє схудненню. Організм має можливість переробляти відходи, особливо вночі між 1-3 ранку, коли печінка найбільш активна.
Хто занадто мало спить, має багато гормонів стресу в організмі, напр. кортизолу, а це запобігає втраті жиру.
Порада No 09 - їжте повноцінно
10 важливих порад для схуднення на новий рік - підказка 9
Голодування у фазі схуднення малопродуктивне. Чим більше ми голодні, тим більша ймовірність того, що ми все-таки зробимо не те.
Їжа повинна бути достатньо збалансованою, щоб ми були ситими.
Порада No10 - аналіз крові та біорезонанс
10 важливих порад для схуднення на новий рік - підказка 10
Здається, багато людей роблять все правильно і все одно не худнуть. Точно тоді слід проаналізувати, чому це так.
Огляд та аналіз крові лікарем зазвичай надають інформацію про наявність основного захворювання. Особливо при гормональних коливаннях, симптомах менопаузи, захворюваннях щитовидної залози та багатьох інших речах втрата ваги може стати проблемою.
Біорезонанс також часто дає цікаві результати, які можна включити в програму схуднення. Це саме моя особиста спеціальність.
З одного боку, індивідуально підібрана програма з урахуванням конкретної людини. Враховуються основні захворювання, результати біорезонансу та повсякденне життя.
Якщо у вас є додаткові запитання, просто зв’яжіться зі мною.
З огляду на це, бажаю всім успішного 2018 року
Ваша Урсула Герхард
→ Телефон 030-3378338
→ Мобільний телефон 0173-7201579
Я також узагальнив короткий огляд своєї життєво важливої програми у відео на YouTube.
Більше відео та пропозицій на тему алергії, метаболізму, біорезонансу та втрати ваги будуть слідувати в цьому каналі. Якщо ви зацікавлені, я був би радий, якщо ви підписалися на цей канал: