10 видів спорту, які змушують вас худнути на високій швидкості Поточна жінка МАГ

худнути

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Якому виду спорту слід віддати перевагу для швидкого схуднення? Теніс, плавання, скакалка. Ми пропонуємо 10 дисциплін, які спалюють якомога більше калорій.

Будьте в курсі

Щоб швидко вдосконалити і сформувати симпатичну фігуру, ми ще не знайшли кращого за звичайні фізичні навантаження: 30 хвилин на день, це мінімум, рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Якщо всі види спорту спалюють калорії, деякі з них все-таки ефективніші за інші: це так бокс (улюблений вид спорту зірок, який спалює від 600 до 1000 Ккал на годину), теніс (що полегшує нас від 400 до 700 Ккал на годину в середньому) або навіть біг (від 800 до 1000 кал на годину, якщо ритм постійний і постійний).

Спорт для схуднення: необхідна медична порада

Для гармонійно вишуканого силуету виберіть спорт, який подобається всім групам м’язів. Наша порада: плавання, яке спалює від 600 до 900 Ккал на годину і яке дозволяє м’яко схуднути, варіюючи вправи.

Також остерігайтеся надмірної ревності: не йдеться про те, щоб приступити до тренування HIIT (або в кросфіт) якщо ви страждаєте на розлади м’язів, суглобів та/або серцево-судинної системи. Загалом, перед початком нового виду спорту необхідна медична порада: домовтесь про зустріч із лікарем загальної практики, щоб отримати зелене світло.