Діарея, продукти, які слід їсти та яких слід уникати при діареї

Лікування діареї найкраще проводити за допомогою дієти проти діареї, яка включає продукти, які потрібно їсти, та інші, яких слід уникати.

Пронос може викликати головне занепокоєння в сезон грипу. Вживання поживної їжі має вирішальне значення, щоб допомогти вашому організму якомога швидше відновитися.

Найкраща їжа при діареї - це, як правило, м’яка їжа, яка не дратує шлунково-кишкову систему.

Коли виникає діарея, слід додавати велику кількість їжі, не додаючи роздратування або болю. Хоча ви прагнете швидко зупинити цю проблему зі здоров’ям, ви повинні бути обережними, оскільки агресивне вживання протидіарейних препаратів у поєднанні з дієтою для зупинки цього розладу травлення може спричинити запор (тобто абсолютно протилежну проблему).

Спробуйте дати відпочити травній системі, щоб вона могла нормалізуватися. Цього можна досягти, приймаючи дуже виборчу дієту, поки діарея не вщухне.

Що б не трапилося, якщо ваша проблема триває більше 24 годин (особливо якщо вона супроводжується лихоманкою) або якщо у вас виникають болі або судоми в кишечнику, проконсультуйтеся з лікарем для отримання подальших порад. Дійсно, деякі бактеріальні та паразитарні інфекції вимагають лікування наркотиками.

1) Банани, рис, яблучне пюре та тости
Дієта, заснована на цих 4 продуктах, славиться своєю здатністю прискорювати відновлення після діареї. Хоча всі ці 4 продукти забезпечують ваше тіло поживними речовинами і легко засвоюються, вони найбільш ефективні, коли ви їх їсте разом. Будьте обережні, щоб не поєднувати ці 4 продукти з такими речовинами, як масло, оскільки це може дратувати ваш кишечник.

Банани чудово зупиняють діарею, оскільки додають обсягу їжі, важкі, з високим вмістом клітковини і в той же час не дратують травну систему. Крім того, вони багаті калієм, який допомагає замінити калій, втрачений під час цього розладу здоров’я.

Рис добре працює для насичення. Це м’яко і заспокійливо. Це добре прикріпиться і уповільнить вироблення додаткової діареї. Рис слід подавати звичайним (без додавання спецій або вершкового масла, оскільки жири та спеції можуть продовжити дефекацію). У той же час з’ясуйте, чому коричневий рис корисніший за білий рис, натисніть тут.

Яблучний пюре легко засвоюється і додає корисну клітковину. Він містить багато пектину (так само, як і банани), водорозчинну клітковину, яка допомагає зменшити діарею. Будьте обережні, не замінюйте яблучний соус яблучним соком, який є природним проносним засобом (якщо його пити у великих кількостях).

Тост поглине зайву шлункову кислоту, зменшуючи схильність шлунку виробляти занадто багато кислоти під час діареї. Тости слід подавати звичайними, як і рис.

2) Чорниця
Хоча більшості ягід слід уникати, коли у вас є така проблема травлення, чорниця є джерелом розчинної клітковини і може діяти як в’яжучий засіб (який стягує живу тканину), роблячи їх однією з найкращих страв для вживання в їжу, коли у вас діарея. Чорниця також є чудовим джерелом антиоксидантів, що ідеально підходить для швидкого відновлення.

3) Імбир
Заспокійливі властивості імбиру ідеально підходять для заспокоєння роздратованого шлунку та кишечника. Якщо ви хочете заспокоїти живіт імбирним чаєм або скористайтеся невеликою кількістю приправ для імбиру, щоб зробити їжу менш м'якою, імбир - це чудовий спосіб допомогти вашому організму почуватися краще.

4) Курка
Коли курятина відварена, вона дуже м’яка, що дуже легко засвоюється. Вживання курки дасть вашому організму білок, необхідний для боротьби з хворобами, не порушуючи при цьому додатково ваш кишечник. Якщо вам не хочеться їсти тверду їжу, курячий бульйон також може допомогти.

5) Вода
Важливо зволожити організм під час діареї. Дійсно, коли ви страждаєте від цього занепокоєння здоров’ям, ви сильно зневоднюєтесь (бо втрачаєте воду). Найкраще зволожити організм - це пити багато води.

Спробуйте пити воду, наповнену мінералами, щоб надати своєму тілу багато поживних речовин, одночасно зволожуючи його. Напої з високим вмістом калію, такі як спортивні напої, також можуть допомогти (але не купуйте ті, у яких занадто багато цукру).

6) вівсянка
Легко засвоювана, вівсяна каша - найкращий спосіб надати своєму тілу багато смакоти, коли у вас є така проблема травлення. Ця їжа багата антиоксидантами, а також містить такі вітаміни та мінерали, як вітамін В1, марганець, сельній. Вівсянка також є хорошим джерелом розчинної клітковини.

7) Картопля (без шкірки)
Якщо ви віддаєте перевагу їм варену або пюре, картопля також може бути дуже легко засвоюваною їжею. Вони наповнені корисними для вашого організму поживними речовинами, такими як вітамін С, вітамін В6, йод та ніацин. Однак будьте обережні, щоб не приготувати картоплю з маслом.

8) Кабачок
Як і картоплю, патисони легко варити та розім’яти (зробити пюре), а оскільки в ньому мало нерозчинної клітковини, це не спричинить більших проблем для кишечника. Різновидів кабачків багато, і всі вони багаті на поживні речовини. Кабачки з метеликів особливо добре їсти в пюре.

9) Йогурти
Хоча, як правило, слід уникати молочних продуктів під час діареї, йогурт - це їжа, яку слід їсти у великих кількостях.

Йогурт не важко засвоюється вашим організмом (як і інші молочні продукти), а хороші живі бактерії (пробіотики), що містяться в йогурті, є чудовим способом допомогти вашому організму вилікуватися від цієї проблеми зі здоров’ям. Спробуйте вибрати йогурт, дуже багатий пробіотиками.

Хоча важливо знати, яку дієту прийняти, щоб вилікувати себе від діареї, також важливо знати, чого уникати їсти, коли вона є.

Ви точно не хочете ускладнювати, вживаючи продукти, які можуть погіршити роботу шлунково-кишкової системи або збільшити швидкість скорочення кишечника. Отже, зробіть все можливе, щоб уникнути вживання таких продуктів, коли у вас діарея:

1) жирна їжа

Їжа з високим вмістом жиру може прискорити скорочення кишечника і викликати реакцію в організмі, який вже сприйнятливий. Тому намагайтеся не їсти нічого жирного, смаженого, вершкового або покритого соусом (смажений сік, наприклад).

2) Молочні продукти (крім йогуртів)
Навіть якщо ви не страждаєте від непереносимості лактози, краще уникати вживання молочних продуктів на деякий час після перенесеної діареї. Цей розлад здоров’я може спричинити зменшення кількості ферменту лактази.

Але лактаза необхідна організму, щоб засвоїти лактозу - цукор, що міститься в молочних продуктах. Також прочитайте нашу пораду, як краще переносити непереносимість лактози, натиснувши тут.

Якщо цей «молочний цукор» не засвоюється, це може викликати більше симптомів газу, здуття живота, нудоти та діареї. Іншими популярними продуктами, що містять лактозу, є: масло, сир, морозиво, молоко.

3) Їжа без цукру
Деякі штучні підсолоджувачі та замінники цукру можуть мати проносний ефект, сприяти появі газів і здуття живота. Отже, поки ви не одужали від діареї, краще уникати таких продуктів, як дієтичні газовані напої (1 калорійна газована вода), цукерки без цукру, жувальна гумка без цукру, цукрозамінники для кави та чаї.

4) продукти, що викликають кишкові гази
Деякі овочі мають (перевірену) репутацію збільшення кількості кишкових газів, що може сприяти погіршенню діареї: квасоля, брокколі, капуста, цвітна капуста, цибуля, горох.

5) Алкоголь, кофеїн, безалкогольні напої

У здорових людей напої, що містять алкоголь, кофеїн та карбонізацію, зазвичай не викликають діареї.

Однак кожен з цих напоїв може подразнювати шлунково-кишкову систему, тому його слід уникати, поки ваше тіло не відновиться до нормального стану здоров’я. Також прочитайте наші поради щодо управління впливом алкоголю на рівень цукру в крові, натиснувши тут.

6) нездорова їжа
Незалежно від того, у вас діарея чи ні, ви завжди повинні стежити за тим, щоб вживали тільки ті продукти, які були вимиті, приготовані та збережені здоровим чином. Їжа, яка не готується та зберігається здоровим чином, піддає ризику серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту. Завжди дотримуйтесь гігієни харчування:

Перед тим, як готувати або їсти будь-яку їжу, ретельно почистіть руки,
Ретельно мийте всі сирі фрукти та овочі (особливо для зменшення ризику харчових отруєнь),
Очищайте поверхні, де готуєте їжу, гарячою мильною водою до і після використання,
Готуйте всю їжу до температури не менше 70 ° C,
Залишки залиште в холодильнику або заморозьте їх відразу після закінчення їжі.

7) Горіхи, сирі фрукти та овочі, хліб з непросіяного борошна, продукти з пшениці
Всі ці продукти можуть дратувати вашу травну систему, погіршуючи ваші проблеми зі здоров’ям.

Спробуйте чітку рідку дієту: споживайте воду, легкий чай, яблучний сік (лише в невеликих кількостях), легкий бульйон, натуральний желатин тощо. як тільки починається діарея або коли ви відчуваєте, що вона ось-ось почнеться. Прозорі рідини заважають кишечнику працювати надто сильно і допомагають запобігти подразненню.
Їжте менші та частіші страви: ваше тіло може знайти меншу кількість їжі легше для засвоєння.
Через 2 дні діареї почніть рідку дієту і додайте їжу з низьким вмістом нерозчинної клітковини, якщо ви можете їх терпіти. Це допоможе полегшити подразнення кишечника та забезпечить вас поживними речовинами.
Випивайте щонайменше 1 повну склянку рідини після кожного нападу діареї, щоб не зневоднювати.

Ось відео, яке узагальнює причини, симптоми та способи лікування цього розладу травлення:

Що з вами, яку їжу ви любите їсти, коли у вас діарея? Які продукти ви уникаєте вживати, коли стикаєтесь із цією проблемою зі здоров’ям? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.