10 загальних речей для здорового та довгого життя Paradise Verde
Нічого простішого, нічого здоровішого!
Якщо у вас малорухливий спосіб життя, обов’язково потрібно гуляти не менше 15 хвилин протягом дня або вранці, або ввечері. Аналізуйте і милуйтеся досконалістю природи, думайте про найкрасивіші речі у цьому світі і просто закрийте свій розум перед усім чи думкою, яка вас засмучує.
Якщо ви не збираєтеся скоро відмовлятися від нездорової їжі, хоча б зменшіть розмір порції. Правило охорони здоров’я, що залишилося від Давньої Греції, говорить, що ми ніколи не повинні їсти, поки не переситимося.
3. Розтягніть суглоби
Щодня виконуйте вправи на розтяжку м’язів: витягніть руки і станьте навшпиньки, нахиліться і торкніться пальців ніг та інші подібні вправи, які раніше робили на початку занять фізкультурою.
Перш ніж вирушати за покупками за їжею, подумайте, що ви будете з нею готувати, як і як довго їстимете її. Роблячи це, ви помітите, що купуватимете здорову їжу, менше їжі (і, за замовчуванням, будете витрачати менше грошей), і ви не зможете викидати їжу.
5. Прибирати будинок щотижня
Створіть регулярну програму прибирання будинку; пилососити, пилити, міняти білизну тощо. Ви помітите, що дихаєте набагато краще і що нездужання, спричинене наявністю пилу та ворсу, зникає. Крім того, прибиральна діяльність - це відмінна фізична вправа.
Немає значення, що ваш танець призведе в жах бегемотів, а вокалізація може також налякати крокодилів! Важливо викликати стан радості. Відновіть моду на танцювальні візити та вечірки у вашій групі друзів, як це було колись. Вирушаючи на весілля, танцюйте, поки тримаються кисті!
Не тільки тоді, коли ти спрагнеш. Вранці, прокинувшись, обов’язкова велика склянка води, бажано кімнатної температури. І те саме протягом дня, поки ви не перевищите 2 літри. Здоров’я та самопочуття нерозривно пов’язані з рівнем гідратації організму.
З дієтичного погляду голодування має грізні наслідки! Намагайтеся розуміти піст як союзника та очищувача організму, а не як покарання. Звичайно, духовна складова посту є надбанням. Але швидше із здоровою їжею, за простими рецептами, уникаючи продуктів натще, наповнених хімічними речовинами.
9. Ведіть журнал здоров’я
Запишіть у зошит періоди хвороб та ті, в які ви почуваєтесь прекрасно і що, на вашу думку, спричинило їх. Потім перегляньте його. Ви зрозумієте, як працює ваше тіло, що воно робить, а що ні.
Уявіть, що смуток і депресія - це не яма, а якась весна, яка незабаром кине вас до вершин щастя. Ви будете вражені, що це справді так, і це не просто мотиваційна вправа.