10 закусок до 100 калорій! •
Перекусіть себе стрункими! Десять невеликих перерв між прийомами їжі, які допомагають вийти з обіду? і мають менше 100 калорій.
Ви також можете схуднути під час їжі? але тільки при правильному харчуванні. Особливо швидкі обідні закуски швидко вражають стегна? рулет з ковбаси, салат з шинкою, сиром та майонезом, скибочки піци. ЖІНКА тому має 10 закусок, які не вдарять вас по стегнах. Особливо корисно, якщо ви зараз худнете за допомогою дієти: всі закуски мають менше 100 калорій ? Так ви заощадите собі надокучливий підрахунок калорій.
Смачна післяобідня закуска: маленька чашка йогурту. На смак він освіжаюче фруктовий, багатий кальцієм і має - у варіанті знежиреного молока - 150 грам з майже рівно 100 калоріями.
На смак ситний і може бути вишуканий сіллю і перцем. Заради своєї фігури слід вибирати лише смачну рибу для варіанта у воді. Банка об'ємом 70 грам містить не більше 80 калорій ? жирний варіант у 100 грамах має 291 калорію.
Для втамування спраги фруктові соки явно занадто калорійні. Але це ідеально для того маленького енергетичного удару в другій половині дня. Склянка полівітамінів або апельсинового соку приблизно 250 мілілітрів має вражаючі 90 калорій і забезпечує вас? залежно від сорту? з великою кількістю вітаміну С, фолієвої кислоти або кальцію.
Супер здоровий! Молочнокислі бактерії зміцнюють захисні сили організму та врівноважують рівень холестерину. До того ж, перебуваючи близько 90 калорій у склянці об’ємом 200 мл, закуска не впливає на енергетичний баланс занадто сильно.
Яйце для сніданку довгий час вважалося холестериновою бомбою, але сьогодні його репутація відновлена. Дослідження навіть стверджують, що встановили, що випробувані, які їдять яйце на сніданок, набирають вагу рідше, ніж їхні аналоги з групи порівняння, які практикували суворе відмову від яєць. Яйце, зварене круто, має 97 калорій і складається з високоякісного білка. Ще одна перевага: ви довго ситі і вас не так швидко спокушає їсти солодощі.
Дивовижний! Чаша томатного супу містить не більше калорій, ніж яйце або склянка соку. Це робить гостре блюдо ідеальним як легкий обід. Звичайно, лише якщо ви не подаєте з ним крем-кремо або хліб. Порція супу на 150 мілілітрів містить не більше 90 калорій.
Маючи в середньому 94 калорії, банани є одним із «найпотужніших» видів фруктів. Але вуглеводи, що містяться в банані, швидко забезпечують організм енергією. Калій і магній підтримують м’язи та водний баланс у тонусі.
Полудень пригощайте себе латте-маккіато. Щоб кавовий делікатес не перетворився на калорійну бомбу, слід уникати цукру або висококалорійного сиропу та використовувати молоко з 1,5 відсотками жиру.
Так - ви правильно прочитали. Звичайно, ті, хто має ласуни, також потребують перекусу. Але йдіть за попередньо розфасованими плитками шоколаду. Імовірно найдовший праліне у світі має рівно 99 калорій!
Біле вино, що містить 100 калорій на склянку, є одним із низькокалорійних алкогольних напоїв, але при надмірному споживанні хороша крапля може вивести ваш енергетичний баланс з-під контролю. Тож краще просто склянку? але справді насолоджуйтесь.