10 закусок менше 150 калорій, щоб з’їсти їх після вправ настільки зайнятих дівчат
Перед тренуванням настійно рекомендується з’їсти невелику закуску, щоб поповнити свою енергію і максимізувати свої результати.
Але не забувайте ні того, ні іншого з’їжте легку закуску відразу після зусиль !
Організм потребує перекусу, багатого білками та вуглеводами, щоб допомогти йому полегшити відновлення м’язів, відновити енергію та уникати скутості.
З іншого боку, краще уникати приготування закуски із занадто великою кількістю калорій, оскільки це може скасувати всі втрачені калорії під час зусиль, що було б ганьбою.
Ось 10 ідей для закусок, які мають менше 150 калорій, щоб з’їсти їх відразу після хорошої тренування:
1,100 г жирного салату 3% жиру (71 калорія) та 150 г свіжої або замороженої малини (79 калорій): 150 калорій
2. Маленьке яблуко (53 калорії) та 2 скибочки курячої грудки (82 калорії): 135 калорій
3,20 хв морква (70 калорій) і 2 столові ложки хумусу (70 калорій): 140 калорій
4,30 грам моцарела (80 калорій) та 20 винограду (68 калорій): 148 калорій
5,150 грам грецького йогурту (110 калорій) і 7 вишні (36 калорій): 146 калорій
6. Маленький банан (89 калорій) і 8 цілий мигдаль (55 калорій): 144 калорії
7,240 мл шоколадного соєвого молока: 141 калорія
8. Квадрат темного шоколаду з цілими фундуком або 20 грамами (112 калорій) та 8 полуницею середнього розміру (31 калорія): 143 калорії
9,18 арахісу (97 калорій) і 15 грам родзинок: 142 калорії
10. 125 грамів едамаме (соєвих бобів): 150 калорій