10 заповідей дієти проти вугрів
"У мене ніколи не було ніг на Teeeeeerre, я волів би бути птахом, я погано в моїй шкірі". Коли воно брунькується на наших обличчях, ми часто хочемо вимовити довгі стогони лиха, коли виявляємо своє відображення в дзеркалі.
По-перше, ви повинні знати, що ми не самотні, оскільки прищі страждають приблизно на 80% підлітків і майже на 25% дорослих, особливо жінок (платите за паритет!). Між стресом, спадковістю (спасибі тату, дякую мамі), залишками косметичних засобів, відсутністю сну, гормонами, забрудненням, брудними телефонами ... причин може бути безліч.
В останні роки дослідники задали собі нове питання: і якщо причина нашої лицької трагедії була насправді на нашій тарілці ? Хоча немає дуже чітких висновків, ми вже зробили зв’язок між спалахом прищів і тарілкою холодного м’яса, проковтнутою напередодні ... Бо якщо їжа не діє безпосередньо на наші прищі, вона впливає на наше травлення, яке, зі свого боку, має великі наслідки для стану нашої шкіри. Справді, через з’їдання чого-небудь і всього кишечник більше не може виконувати свою роль селективного сортування, і в цьому випадку печінки та імунної системи вже недостатньо для виведення всіх токсинів. Хто потім шукатиме вихідних дверей з боку наших пор.
Тому перед тим, як зняти шкіру з гарненького обличчя, внесіть невеликі корективи у свій режим харчування та застосуйте 10 заповідей для дівчат-розвідниць вугрова дієта !
1. Уникайте молочних продуктів
Важко сказати, коли ти шанувальник сиру! Не зупиняючи його повністю, ми повинні зменшити споживання молочних продуктів (особливо корови), оскільки їх багатство жирними кислотами має тенденцію погіршують запальний стан і тому сприяти прищі. Вони також діють на інсулін і, будучи тваринами, містять гормони та антибіотики: два елементи, які можуть змінити шкіру. Крім того, вони не легко засвоюються і хто каже травний дисбаланс - сказала замішана шкіра.
Коли ви гальмуєте молочні продукти, вам слід подумати задовольнити наші потреби у кальції та вітаміні D.. Ми обираємо напої та молоко на рослинній основі: сою (споживати в помірних кількостях у разі гормональних вугрів, оскільки вона містить естроген), мигдаль, рис, коноплі ... є щось для кожного, і ми можемо навіть прийняти їх у кухня! Кальцій міститься також у деяких укріплених фруктових соках, а також у зелених овочах, а вітамін D - у жирній рибі, яйцях та маргарині.
2. Ми детоксикуємось від цукру
Все більше і більше наука пов'язує глікемічний індекс продуктів, який кожен матиме на рівень цукру в крові та розвиток вугрів. Тим більше продукт має a високий глікемічний індекс, тим більше це призведе до піків цукру в організмі та сприятиме запальна реакція тому вугрі. Отже, цього типу їжі слід уникати якомога більше: цукру загалом (солодощі, газовані напої, тістечка.) та продукти на основі рафіновані зерна (білий хліб, білий рис, макарони, листкові крупи). Ми віддаємо перевагу цільнокрохмалистим продуктам, цукруємо медом або сиропом агави, а в разі голоду їмо фрукти та жирні (мигдаль ...).
3. Ми споживаємо по-різному
У Новій Гвінеї та Південній Америці племена папуасів мають дієту, позбавлену будь-яких продуктів переробки, і як не дивно, підліткових підлітків немає. Випадковість? Ми не віримо ні. Дійсно, продукти переробки що ми любимо вдома, теперішні списки, поки рука додані жири та цукор, але також ідобавки (кольори, ароматизатори), які виявляються ендокринні руйнівники. Нім! Тому ми уникаємо засмучення гормонів шкідливою їжею, і намагаємось приймати органічні та домашні страви.
4. Ми гальмуємо алкоголь
Хоча це корисно для нашого морального духу, алкоголь шкідливий для нашої шкіри з цілої низки причин. Спочатку це стимулює вироблення тестостерону (і так, у жінок вони теж є) і пошкоджує печінку яка раптом більше не може виконувати свою роботу з належної регуляції гормонів. І BIM вугрі !
По-друге, алкоголь зневоднює шкіру і тим самим заважає організму нормально виводити токсини, які раптово виходять через пори. І BIM вугрі !
По-третє, надмірне вживання алкоголю призведе до стрибка рівня цукру в крові і, отже, до запальна реакція так добре як пошкодження колагену. І BIM вугрі і важке загоєння !
І нарешті, алкоголь впливає на нашу імунну систему, залишаючи бактерії поширюються через пори шкіри. І BIM вугрі! Тож ви все-таки хочете той останній напій ?
5. Ми зменшуємо споживання м’яса
Як і молоко, м’ясо надходить від тварин (не до жартів!) І тому може виявитись справжньою дитиною вибуховий коктейль на основі гормонів, антибіотиків та всього, що тварина могла споживати. Вибачте хижаків, але нам доведеться зменшити дозу.
6. Ми поважаємо харчові асоціації
Через різну кислотність не всі харчові сім’ї перетравлюються однаково. Тому ми їмо страви, що містять частину сирих овочів, одну з варених овочів, одну з каш, одну з білків і одну з фруктів. Таким чином ми сприяємо хороший кислотно-лужний баланс його маленького тіла, ми зберігаємо його кишкову флору і уникаємо того, щоб токсини виходили через нашу шкіру.
7. Наповніть омега-3
Хто каже, що вугрі говорять рубці. Щоб якомога швидше позбутися цих негарних слідів і забезпечити добро зволоження шкіри, не забувайте їсти продукти, багаті омега-3: жирну рибу (лосось, оселедець, тунець та ін.), горіхи (волоські горіхи, фісташки, мигдаль та ін.), олії ріпаку, лляну олію та зелені овочі.
8. Ми думаємо про вітаміни та мікроелементи
Ми боремося з утворенням нових ґудзиків з вітаміном А, що міститься, зокрема, у моркві, солодкій картоплі та шпинаті, який обмежують секрецію шкірного сала.
Ви покращуєте якість своєї шкіри та захищаєте її, поєднуючи вітамін Е (мигдаль, волоські горіхи, зародки пшениці тощо) та селен (горіхи, риба, крупи тощо), які є антиоксиданти.
Ми боремося із запаленням і ми сприяє загоєнню з цинком, що міститься в морепродуктах, рибі, бобових та какао-порошку (так, так).
9. Ми запрошуємо ароматичні речовини на нашу тарілку
Ми отримуємо задоволення, посипаючи тарілку зеленню (петрушка, базилік, чебрець, естрагон ...), що допоможе баланс кислотності а отже і рН їжі. Ми також думаємо про куркуму, яка є протизапальні ліки і хто тому допоможе позбутися від прищів.
10. П’ємо і ліквідуємо
Ми не можемо повторити це досить: ми повинні випивайте 1,5-2 літри води на день. Таким чином, ми зволожуємо зсередини і позбавляємося від токсинів та відходів, які в іншому випадку можуть просочитися через пори нашої шкіри.