10 заповідей палео дієти
Будьте впевнені, я не приймаю себе за Мойсея, але 10 заповідей палео-дієти є також важливо якщо не більше, ніж у оригінальній версії. Чому? Тому що це стосується твоє здоров'я.
Знайдіть правильний шлях (до здоров’я) за допомогою цих десяти заповідей (натисніть, щоб збільшити)
Крупи містять білки, які можуть зламати вашу імунну систему. Можливо, пшениця - це зерно, яке ви їсте найбільше. Його велике споживання також забезпечує багато вуглеводів, які роблять вас запасати жир.
Будь то вуглеводи солодкої смаку (наприклад, цукор) чи ні (картопля), зменшіть споживання вуглеводів. Ви полегшите роботу печінки, підшлункової залози, зупините своє передчасне старіння (глікацію), оптимізуєте роботу мозку і, нарешті, спалите свій жир.
Промислові вироби піддаються високотемпературній обробці, щоб відповідати гігієнічним стандартам або зробити продукт більш стабільним (і збільшити термін зберігання). Це не тільки дає харчові порожні оболонки, позбавлений всіх вітамінів, але це генерує велику кількістьтранс-жирні кислоти. І зменшення споживання промислових продуктів покращить співвідношення омега-3-омега-6.
Інший високопромисловий продукт: коров’яче молоко та його похідні. Окрім промислових процедур, молоко містить алергенні білки (наприклад, казеїн) та гормони росту. Але деякі традиційні препарати дозволяють позбутися від казеїну. Я розповім тобі дуже скоро.
Жир є родове джерело енергії. На відміну від вуглеводів, які ви можете споживати майже без обмежень (і саме через це хвороби люблять діабет розвиваються), ви не можете переїдати жир. Через деякий час (швидко) ваше тіло наповниться. Будь то тваринний жир або фруктовий жир (авокадо, оливка, кокос, волоський горіх ...) ці жирні кислоти - ваші друзі на все життя.
Те, що ви їсте палео, не означає, що ви більше не можете зробити вас щасливими. Щодня споживаючи якісні продукти, ви відчуєте смак хороших речей. І ви можете налаштуватися іноді трохи солодкого ласощі, навіть не палео.
Якщо ви не фанат марафону, не бігай годинами щоб скинути свої кілограми або заради свого здоров’я. Якщо ви націлені на ефективність, практикуйте інтервальне тренування високої інтенсивності або HIIT (інтервальне тренування високої інтенсивності). Найкращий приклад - інтервальний спринт. Для спалювання жиру немає нічого кращого. Бігайте важко, але ненадовго. Також додайте трохи ритму у свої заняття «бодібілдингу»: вони короткі, але напружені.
Це другий палео стовп. Незалежно від того, чи ваш стрес створює ваш мозок (турботи), чи ваш темп життя (втома), стрес є джерело хвороби оскільки це послаблює вашу імунну систему. Стрес також може запобігти спалюванню жиру порушуючи вашу гормональну систему (кортизол).
Живий палео також ділиться досвідом з іншими, приємними моментами з люди, які мають значення. Це позитивно впливає на рівень вашого стресу. Відпочиньте в хорошій компанії та живіть.
Ця остання заповідь є основою всіх. Живий палео має на меті оздоровити вас і насолоджуватися життям. Отримавши це, ви можете поділитися ним із оточуючими та впливати на їхнє життя, повідомляючи їм своє благополуччя. Але все це можливо лише в тому випадку, якщо ти любиш себе і відчуваєш, що заслуговуєш на все хороше, що на тебе чекає. Тож любіть себе, припиніть дієти, які шкодять вам, і починайте покращити свій світ.