10 жирних продуктів, які допомагають ефективно схуднути - дієта; Дієта

Вони допомагають створювати гормони, необхідні для нормального функціонування вашого організму.

продуктів

ЩО ТИСЛО ВИ МОЖЕТЕ СПОЖИВАТИ?

«Хороші» жири, які ви можете вживати без проблем, складаються з ненасичених жирних кислот. Зазвичай ці кислоти бувають двох видів, мононенасичені або поліненасичені. Сюди ми також можемо додати поліненасичені кислоти типу Омега-3.

Коротше кажучи, скрізь, де ви чуєте про ненасичені жирні кислоти, знайте, що це «хороші» жирні кислоти. І помірне їх споживання може допомогти вам схуднути.

А омега-3 кислоти, якщо ви не можете їх отримати зі свого раціону, є дієтичні добавки, які можуть допомогти вам прийняти вашу добову дозу.

СКІЛЬКИ ТОЛЬКОГО МОЖЕТЕ СПОЖИВАТИ ЩОДЕННО?

Якщо ви важите 70 кг і хочете схуднути до 60 кг, рекомендується споживати максимум 60 г жиру (1 г жиру/кг ідеальної ваги).

ЧОГО СЛІД УНИКНУТИ ТЛИВИ?

Слід уникати жирів, що належать до типу транс. Ці жири зазвичай містяться в маргарині, солодощах, тістечках або закусках. Ці трансжири є одними з найбільш небезпечних, і рекомендується уникати їх.