10 звичок уникати шлункового рефлюксу, кислотного рефлюксу
Шлунковий рефлюкс, кислотний рефлюкс і печія впливають на ваше повсякденне життя? Більшість із цих проблем, як правило, пов'язані з нашими життєвий шлях, в зміст нашого раціону, до нашого спосіб споживання їжі, до нашого вага або до шкідливі звички.
Щоб уникнути або звести до мінімуму всі неприємні відчуття або гени, пов’язані з проблемами травлення, на щастя існує безліч рішень. Їжі, якої слід уникати у разі шлункового рефлюксу, ми їх знаємо! На додаток до цього, можна також полегшити симптоми ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба), внісши деякі зміни у спосіб життя.
10 звичок уникати шлункового рефлюксу
Уникайте великої їжі
У порожньому стані шлунки розміром приблизно з кулак і містять приблизно ½ літр. Після дуже великої їжі може міститися дорослий шлунок до 4 літрів ! Шляхом значного збільшення його розміру після об’ємна їжа, a розтягнення створюється в шлунку і сприяє розслаблення нижнього стравохідного сфінктера.
Тому частина шлункового вмісту може тоді піднятися до стравоходу.
Не пийте велику кількість після їжі
Люди, схильні до хронічний шлунковий рефлюкс напевно вже пережили це.
Напій a велика кількість напоїв після їжі з одного боку уповільнює травлення і збільшується розтягнення шлунка. Змішуючи зшлункова кислота зі шлунка, рідина стає кислою і особливо подразнює стравохід. Тому, коли він стає більш рідким, вміст шлунка легше рухається до стравоходу, щоб дратувати його.
Куріння заборонено
сигаретний дим а особливо -нікотиновий ефект зменшує тиск нижній сфінктер стравоходу. Крім реклами шлунково-стравохідний рефлюкс та болі в шлунку, сигаретний дим також збільшує шанси розвитку а рак стравоходу.
Уникайте одягу та аксесуарів, які стягують живіт
Стискання живота і тиск на живіт можуть бути такими фактор, що сприяє шлунковому рефлюксу або розвиток грижі перерви. Тому не бажано носити облягаючий одяг, ремені, корсети, пояси.
Слідкуйте за певними ліками
Деякі препарати сприяють розслаблення нижнього сфінктера. Це особливо стосується ліків із транквілізуючим ефектом, бронходилататорів та серцевих препаратів, що відіграють роль у гладком'язовій клітковині.
Добре пережовуйте перед ковтанням їжі
Травлення починається в роті через жування. Жування стимулює вироблення слини, що сприяє кращому засвоєнню поживних речовин. Нарешті, це також сприяє повернути шлункову кислоту в шлунок.
Прийміть останній прийом їжі за день за 2-3 години до сну
Щоб уникнути нічного рефлюксу (див. Статтю шлунковий рефлюкс протягом ночі), бажано піти лягати голодним спати і особливо не з повним шлунком. Нормальний час для спорожнення шлунка (спорожнення вмісту шлунку) становить від 2 до 3 годин. Крім того, лежачи після їжі дуже сприяє можливому кислотний рефлюкс уздовж стравоходу.
Не робити вправи після їжі
Хто каже, що спорт говорить про зусилля. Під час фізичних зусиль, особливо якщо вони інтенсивні, знижується тиск у сфінктері стравоходу таевакуація вмісту шлунку повільна. Щоб уникнути посилення рефлюксу через фізичні вправи, краще матипорожній шлунок під час фізичних вправ. Це означає, що за 2-3 години до тренування нічого не їсти.
Управління стресом
Стрес є одним із факторів, який найбільше сприяє підтяжки шлунка. 60% людей, які страждають шлунково-стравохідний рефлюкс визнати стрес як запускаючий фактор. Справді, стрес діє безпосередньо на нервову систему травної системи і має тенденцію до посилення симптомів ГЕРХ. Таким чином, це полегшує проходженняшлункова кислота у напрямку до стравоходу, послаблюючи нижній сфінктер, він робить стравохід більш чутливим до кислотності, сприяє розтягуванню шлунка, спорожненню шлунка і порушує флору кишечника.
Більше інформації про це в наступній статті: Стрес та шлунковий рефлюкс
Підніміть узголів’я ліжка приблизно на десять сантиметрів
Для людей, схильних до шлунково-стравохідний рефлюкс, лежачи сприяє тяжкості рефлюксу, особливо після їжі. У горизонтальному положенні шлунковий вміст вислизає набагато легше і може дратують стравохід по всій довжині.
Таким чином, у разі рефлюксу настійно рекомендується підняти узголів'я ліжка на 10-15 см. Іншими словами, все ліжко повинно бути похилене підняття підніжок використання клинів, книг, каталогів ...
класична помилка складається з додавання однієї або 2 подушок для створення підсилюючий ефект. На жаль, таким чином верхня частина тіла трохи згинається, а кишечник виштовхує шлунок, що сприяє рефлюксу. !
У листі читачів, який можна отримати в якості доповнення, читач (Жерар) ділиться з нами своїм досвідом, детально пояснюючи, з підтверджуючими фотографіями, свої проста і особливо ефективна техніка підняття узголів’я.
10 звичок уникати шлункового рефлюксу, кислотного рефлюксу
Короткий зміст на малюнку
Нарешті, якщо ви хочете надрукувати цю інфографіку, вона доступна нижче у версії PDF.
> PDF файл: 10 звичок уникати шлункового рефлюксу, кислотного рефлюксу ...
Натуральні розчини, які допомагають вилікувати рефлюкс
Ця стаття пропонує кілька ідей, які допоможуть полегшити і запобігти рефлюксу природним шляхом. Однак ці різні засоби діють проти шлункового рефлюксу їх, на жаль, недостатньо, самостійно, остаточно вилікувати рефлюкс. Дійсно, фактори, які можуть спричинити рефлюкс, є множинні та різноманітні, часто непередбачувані і варіюються від однієї людини до іншої.
Лікування глибокого рефлюксу не можна імпровізувати! Щоб досягти цього, необхідно дослідити себе методично, щобчітко визначити, серед усіх запускають фактори, який насправді генерують шлунковий рефлюкс у вашому випадку. Дійсно, ці запускають фактори є специфічні для кожного і відрізняються від людини до людини. Цей підхід є вкрай необхідним, і все ж рідко обговорюється лікарями під час консультацій з пацієнтами, які страждають на шлунково-стравохідний рефлюкс.
Однак у разі стійкого шлункового рефлюксу завжди бажано проконсультуватися з лікарем. Однак у певний момент необхідно прийняти важливе рішення:
- Є, продовжуйте періодично відвідувати лікаря як тільки з’являються нові симптоми для того, щоб розпочати нове лікування. Нагадуємо, ці Лікування антацидними препаратами тимчасово блокує секрецію кислоти в шлунку. Тому вони не вирішують основної проблеми, тому що вони лікують не причину рефлюксу, а його наслідки! Таким чином, після закінчення лікування ймовірність бачення знову з’являються симптоми висока, якщо фактори, що викликають рефлюкс, не коригуються.
> просте рішення, дороге, швидкоплинне, джерело замкненого кола, ліки, потенційно небезпечні для довгострокового здоров’я. - Або, вирішидослідити і виявити причини рефлюксу самостійно щоб потім застосувати на практиці бетонні та природні розчини щоб позбутися раз і назавжди.
> радикальне, ефективне рішення, яке є корисним для здоров'я та вимагає певних корекцій способу життя.
Для лікувати шлунковий рефлюкс і уникати ускладнень, він є перш за все ОСНОВНЕ налаштовувати ефективні профілактичні та лікувальні заходи. Вони є численні та відносно прості у налаштуванні.
Усі лікарі погоджуються з цим заходи є пріоритетними, щоб уникнути будь-яких ускладнень. Парадоксально, але мало хто з тих, хто надає повну та точну інформацію з цього питання (Нестача часу? Втрата прибутковості?).
Однак протягом багатьох років цілком природні профілактичні та лікувальні заходи (особливо з точки зору їжі) є предметом тисячі наукових досліджень. Результати деяких досліджень є категоричні і довести, що справді існує багато способів природного лікування шлункового рефлюксу.
Закінчується шлунково-стравохідний рефлюкс природним шляхом
Лікуйте шлунковий рефлюкс природним шляхом
Природні альтернативи, які працюють
Посилання на 159 наукових досліджень у 2021 році