100 чоловіків з ідеальними пресами пояснюють свою жертву, щоб туди потрапити
Men'sHealth.com запитав своїх читачів, як вони дістали свою шість упаковок. Між харчуванням та фізичними вправами ось що виділялося найбільше.
Що ви насправді повинні зробити, щоб бачили шоколадні плитки? Це питання ставлять багато з нас, але перш за все, якою ціною? Men'sHealth.com опитував своїх користувачів Інтернету, щоб з’ясувати, що їм потрібно зробити, щоб позбутися жиру, що зберігається на шлунку. Близько сотні з них відповіли, і майже всі вони сходяться на однакових думках.
На кухні трапляються абс
Перший елемент, який здебільшого повернувся, - це дієта. Це не секрет, але абсолютно необхідна збалансована і адаптована дієта, щоб можна було розтопити жир і виявити шість (або вісім) невеликих чітко виражених шишок на животі. Але найважливіше - це алкоголь. Ми даремно не описуємо когось із круглим животом як пивний живіт.
"Найбільш близьким до того, що я взяв шість упаковок, був той момент, коли я перестав пити", - свідчить один з читачів. Вже через місяць я зміг побачити різницю в дзеркалі, навіть випивши. Два пива напередодні ". Так, алкоголь робить вас товстим, і так, алкоголь дуже погано впливає на приріст м’язів.
Працюйте з пресом, як з іншими м’язами
Якщо дієта виходить на перший план, щоб мати видимі черевні преси, їх обов’язково потрібно також будувати. Як і у всіх м’язів, ви повинні робити це правильно, з правильними рухами та правильними техніками. З розширених сесій та привіт інтенсивного тренінгу.
"Важлива інтенсивність тренування, а не тривалість. У мене були 10-хвилинні тренування, які здавались абсолютним пеклом, тоді як тренування, що тривали протягом години, були звичною роботою", - розповідає інший користувач Інтернету. Деякі навіть заходять так далеко, що кажуть, що 10-15 хвилин в кінці кожного заняття - більш ніж достатньо. Як приклад, Арнольд Шварценеггер виконував 5 підходів до присідань за сесію, тренуючись за титул Містера Олімпії.
Звичайно, це далеко від рівня губернатора, але інші вправи чудово підходять для пояса живота, так що вони не націлені лише на цю область. Наприклад, турецькі опитування є повними для всього тіла, як і деякі варіації, які вимагають балансу.