100 калорій з молочних продуктів - Блог g

Виберіть, щоб почуватись добре з продуктами Herbalife

продуктів

калорій

Молочні продукти можуть бути дуже поживними, але ви повинні знати, який із них є найкращим.

Вони є одним з найбагатших джерел калію, кальцію, збагачують вас вітамінами А і D, але якщо ви не звертаєте уваги на те, скільки жиру ви берете з них, ви можете швидко перевищити кількість калорій. Тож давайте розглянемо, як виглядають 100 калорій у різних молочних продуктах.

Почнемо з молока. Якщо ви п'єте знежирене молоко, 100 калорій приносить 270 мл, що добре. Але якщо ви вибрали знежирене молоко, ви можете випити лише 175 мл, щоб досягти 100 калорій. Або якщо ви берете одну навіть жирніше 50%, яку ви поклали в каву, у вас буде лише 4 столові ложки, і калорії дуже швидко складуться, якщо ви вип’єте 2 кави, тож лише 65 мл молока з 50% жиру на 100 калорій.

Але якщо ви обираєте молочний сир як молочний і використовуєте дієтичний сир, на 100 калорій ви можете взяти цілу чашку, 150 г. Але якщо ви не подивитесь на етикетку і візьмете нежирний сир, ви зможете з’їсти лише половину кількості за 100 калорій. калорій, 75 г.

Але як щодо йогурту? Йогурт дуже поживний, якщо вибрати правильний. Якщо подивитися на знежирений грецький йогурт, то на 100 калорій можна взяти повну чашку, 200 г йогурту. Але якщо ви обираєте солодкий з фруктами, ви не обов’язково отримуєте стільки жиру, але однозначно отримуєте багато цукру. А це означає, що на 100 калорій ви можете з’їсти лише півсклянки, 100 г.

Що стосується сиру, головне, що слід знати про сир: чим він більш вершковий, тим більше калорій він має на порцію. Тому на 100 калорій можна з’їсти лише 30 г запліснявілого сиру. З іншого боку, якщо ви оберете знежирену моцарелу, ви зможете з’їсти в два з половиною рази більше, а це означає 75 г, що чудово. Сир пармезан - досить хороший вибір, і ось чому: пармезан - сухий і з низьким вмістом жиру, а це означає, що на 100 калорій можна з’їсти 25 г або 5 столових ложок. На 100 калорій ви, мабуть, не будете одночасно класти всі ці види сиру на одну тарілку.

І останнє: якщо ви шукаєте заморожені молочні десерти, будьте дуже обережні, оскільки порції дуже маленькі на 100 калорій. Ви придбаєте лише півсклянки замороженого йогурту або третину склянки жирного морозива. Тож уважно подивіться на етикетки і вибирайте з розумом, коли йдете в магазин.