100 способів зменшити 100 калорій (I) для мобільних пристроїв
Без занадто великих зусиль ви можете втратити кілограм на місяць, якщо щодня застосовувати деякі з 100 коней, щоб скоротити 100 калорій.
Півкілограма жирової тканини означає залишок у 3500 калорій. Якщо ви зменшуєте 200 калорій щодня, це означає мінус 6200-6.300 калорій на місяць, пише americaonthemove.org.
Ось перші 50 фокусів.
1. Покладіть на скибочку хліба більше меду і лише половину кількості вершкового масла.
2. Замінити незбиране молоко на знежирене.
3. Їжте два варених яйця замість двох смажених.
4. Їжте омлет із трьома білками та жовтком, замість омлету з трьома цілими яйцями.
5. Замініть крупу на цукор цільнозерновою.
6. Замініть столову ложку варення чайною ложкою меду.
7. Використовуйте лише яєчний білок та знежирене молоко, замість цільного яйця та цільного молока, якщо ви робите шашлик.
8. Замість плитки шоколаду з’їжте банан та апельсин.
9. Їжте жменю фундука, а не кренделі.
10. Замініть порцію м’яса порцією грибів.
11. Змішайте майонез з йогуртом у пропорції 1: 1.
12. Використовуйте рослинне масло, щоб приготувати соте з овочів, а не вершкового масла.
13. Замініть склянку вина склянкою води.
14. Замініть дві скибочки свинячої шинки двома скибочками індички.
15. Замініть свинину на птицю.
16. Замініть вершковий соус на йогурт та спеції.
17. Замінити цілий йогурт на знежирений йогурт.
18. Замініть фруктовий йогурт простим, без інших добавок.
19. Замініть солоний сир на сир або моцарелу.
20. Помістіть знежирене молоко та мигдальний порошок у каву замість збитих вершків.
21. Замість карамельного попкорну вибирайте простий попкорн.
22. Відмовтеся від кислого соку з цукром для натурального соку.
23. Замість курячої ніжки з овочами виберіть два крильця і подвійну порцію овочів.
24. Щоб приготувати соус, використовуйте кукурудзяний крохмаль замість борошна.
25. Їжте хліб з цільного борошна замість білого.
26. Замініть щось смажене на жирі чимось, приготовленим у духовці або приготованим на пару.
27. Зменште порцію м’яса на чверть.
28. Використовуйте знежирені вершки.
29. Замініть морозиво замороженим йогуртом.
30. Замініть сухарики шматочками стебла листя селери.
31. Їжте чайну ложку арахісового масла, а не столову ложку.
32. Подвойте кількість чорниці, яку ви їсте щоразу, коли у вас є така можливість.
33. Замініть картоплю фрі запеченою картоплею.
34. Вибирайте піцу з сиром та вегетаріанською, замість шинки та ковбаси.
35. Замініть м’ясо рибою.
36. Замініть те, що ви хочете їсти на вулиці, яким-небудь напоєм без цукру.
37. Не їжте на вулиці нічого, крім жмені фундука, фісташок або мигдалю.
38. Замініть молочний шоколад гірким шоколадом.
39. Поділіть на дві будь-які солодощі, які ви їсте.
40. Поділіться з другом будь-якою випічкою.
41. Замініть яблуко шматочком ананаса.
42. Замініть апельсин грейпфрутом.
43. Замініть банан порцією ягід.
44. Замініть будь-яку склянку соку на подвоєну кількість води.
45. Додайте перець і гострий перець до будь-якої їжі.
46. Їжте гарячу їжу.
47. Замініть масло на олію.
48. Відмовтеся від цукрової глазурі тортів.
49. Зніміть шкіру з курки або індички.
50. Ніколи не їжте нічого з тарілки.