За 3 дні скиньте 1 кг. Запитайте маму
За 3 дні легко скиньте 1 кг, не мучачи себе.
Після канікул, від усіх бенкетів і занадто мало фізичних вправ, на ребрах у мене на 1 кг більше, і оскільки я не люблю давати кілограмам рости, я відразу борюся з цим. За 3 дні я легко скинув 1 кг, не мучившись.
І це проходило так:
Випийте вранці велику склянку води, 1 велику кружку кави з невеликою кількістю знежиреного молока, близько 11 години ранку я почувався голодним, не таким приємним, тому знову велика склянка води з рисочкою спрайту, тому що я відчув потребу скуштувати її Дайте воду столовій ложці лляного насіння, не подрібненому. Пийте, повільно ковтаючи і, коли лляне насіння осяде на дні, знову і знову вливайте воду, поки всі зерна не зникнуть.
Ви вже випили близько 500 мл води, і ви чудово ситі. Вдень близько 14:00 я зробив смузі зі сливи, яблука та апельсина з чайною ложкою лляного насіння.
Вечеря близько 17:00, цілком нормально, трохи менше. На нагороду праліне і 3 фунти на прощання.
Оцінити зараз
37 коментарів
Я не вірю в такі короткострокові чудові поради. як тільки ви знову їсте нормально, кілограм знову йде.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід скласти довгостроковий план і змінити свій раціон і займатися спортом. Все інше - глупо.
Здорова і нежирна їжа (але не занадто мало жиру!), Останній прийом їжі, якщо це можливо, за 5 годин до сну і бажано відсутність вуглеводів та солодощів, чіпсів та ін.
Також займайтеся спортом на витривалість 2-3 рази на тиждень.
Або щось подібне - але точно не чудові поради!
@jojoxy: Чудово, ти - зразок для наслідування для всіх.
На жаль, я не такий зразковий - запам’ятаю підказку на наступний день після наступного сімейного торжества. Я насолоджуюся ними і можу згладити «гріхи» наступного дня.
Ну, всі розуміють щось інше під ЖИТТЯМ.
@ schutzengel59: Так, тоді я, мабуть, не правильно вас зрозумів.: O)
Просто я ніколи раніше не чув, щоб ваші дієтологи говорили це. Не можу нічого про це знайти в Інтернеті поспіхом. У мене виникають запитання: 20% від кількості кілограмів?
І тоді, коли у мене знижка 20%, я можу втратити ще 20% від ваги, що існувала тоді (що звучить логічно)?
І (уявний) розрахунок: ви важите 100 кг, втрачаєте 20% від цього (= 20 кг), а потім маєте 80 кг. Чому б вам не вдалося досягти 70 кг? Чи не могли б ваші консультанти пояснити це? Мені було б цікаво це дізнатись (Я ВЖЕ втратив понад 20% своєї початкової ваги, але мені все ще трохи до 55).
Тренуйтеся цілеспрямовано. Придбайте пару книг про фізичні вправи та харчування, щоб ви могли зрозуміти, що відбувається всередині вас.
Представити засоби контролю успіху, які починаються з вимірювання жиру в організмі. І не такими зловісними лусочками з додатковими функціями, які плутаються після випиття декількох склянок води, а вимірюванням шкірних складок. Серйозний фітнес-тренер повинен їх знати і опановувати.
Вага - не найголовніше значення. Тим не менше, за допомогою контролю жирових відкладень та шкали ви можете приблизно оцінити, чи ви йдете правильним шляхом.
Два питання щодо ціни: що трапиться, якщо відсоток жиру в організмі залишиться незмінним, а вага залишиться незмінною ?
З якими показниками ви виглядаєте краще: із незмінною вагою та зниженим відсотком жиру в організмі або навпаки ?
Підтримуйте тренування м’язів, але поступово переходьте до принципу «короткого, але напруженого». Тож короткі перерви (макс. 90 секунд) між серіями повторень, повільні рухи (це зменшує навантаження на суглоби) і наважтесь спробувати трохи більший вагу. Прагніть до виснаження після двох серій повторень. Через півгодини тренування м’язів повинна бути закінчена.
Тренування на витривалість витрачають більшу частину енергії, особливо при виборі форм рухів, які залучають багато м’язів. Тож більше не велоергометр, якщо ви не настільки важкі, що більше нічого не можете зробити. Кращі степери, крос-тренажери або бігові доріжки з інтервальними програмами тренувань, які чергуються з тривалими (> 45 хв), але менш інтенсивними, безперервними вправами.
Щось із високим вмістом вуглеводів незабаром після тренування, в ідеалі - банан. Він також може бути солодким, але не жирним, як шоколад.
Інакше уникайте цукру та білого борошна протягом дня, замінюйте жири, що змащуються, плавленим сиром, частіше їжте дрібно, їжте мало продуктів з високим ступенем обробки.
Прочитайте в книзі (див. Вище), що там сказано про спортивне харчування. В іншому випадку, якщо ви багато займаєтеся спортом (із задоволенням), ваше тіло підкаже вам, що потрібно через кілька місяців.
Важливо: Не їжте занадто мало, інакше ви втратите задоволення, а ваш метаболізм сповільниться. Результат полягає в тому, що функція накопичення жиру в організмі «покращується» - наслідок кожної дієти, що скорочує !